每天吃两根香蕉这样的减肥方法，短时间使能够起到很好的减肥效果，但是对于长久来说是不利的，而且对身体的损害比较大。要想要减肥就要制定健康合理的减肥计划，这样才能永久的保持完美身材。
要想要减肥就要做到均衡饮食同时要搭配适量的运动。
1、早上起来，一定要喝600ml水(一杯),而且要吃饱切忌不吃饭，喝水要一口一口的喝,不能喝急,否则胃会撑大。
2、中午饮食：米饭+吃菜少油腻， 尽量吃鸡、鱼、牛肉来代替猪肉、可以多吃水果，多喝水。
晚上(吃少)尽量吃流食,吃稀饭 、吃一个苹果或吃1根香蕉
3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
5、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
6、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
7、每天坚持慢跑30分钟，或者是游泳，通过运动来消耗脂肪
8、意志决定减肥的效果与质量。
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