跳绳完为什么想吐

Question

如题所述

Answer 1

跳绳是常见的有氧训练之一，锻炼的人不在少数，平常训练之中，手痛脚痛的十分常见，也是正常的情况，但是有的人在跳绳之后却还会伴有恶心想吐的情况，那么跳绳后恶心怎么回事呢？

饭后运动是导致运动后恶心呕吐的常见原因。

 原因解释 

跳绳运动时身体的大量血液都会流向肌肉和骨骼，导致了肠胃血液血液量较小，肠胃消化不良，胃中的食物被视为负担，就会刺激胃神经将其呕吐出去。 刚吃完饭，胃中的食物随着跳绳上下运动，不断的对肠胃进行机械性刺激，导致胃痉挛等，引起恶心呕吐。

 解决方法

 轻强度跳绳安排在正餐半小时后；中等强度跳绳安排在正餐一小时后；高强度跳绳安排在正餐两小时后。

空腹跳绳也是引起运动后恶心的一个主要原因。

 原因解释 

很多人认为空腹跳绳可以更好的燃烧脂肪，但这个做法危害很大。空腹时血糖含量本来就很低，跳绳又会消耗大量的糖原，进一步降低了血糖含量，容易导致低血糖症，导致头晕眼花，昏倒甚至休克，也会引起恶心呕吐症状。

 解决方法

 不要空腹进行跳绳训练，如果早上做跳绳训练，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃几根香蕉。

出汗过多 

 原因解释 

跳绳时间长，或者训练环境温度较高，很容易导致身体大量出汗，电解质流失过多，出现紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致胃肠受迷走神经支配出现恶心呕吐症状。

 解决方法 

1.准备好运动饮料，跳绳前和跳绳中适当饮用，及时补充水分和电解质； 2.不要在高温环境下训练。

过量运动 

原因解释

 跳绳运动量过大，速度过快，导致身体承受不住。此时身体器官缺氧，交感神经亢奋，很容易导致头晕恶心症状。

 解决方法

 运动适量，要按照自己能承受的程度，从小剂量、低强度做起，随着体质增强在慢慢提高强度，不宜操之过急。

Answer 2

跳绳是一个很消耗体力的运动，它也是一个让人全身运动的运动，所以跳绳太多，会因人产生恶心的现象，不用太过紧张，出现这种行为，就停下运动，慢慢缓解，不是很难受了喝点水，慢慢走走，下次再跳绳先来个热身，一次也不要跳太多，跳的数量逐次慢慢增加。这样就会很好了。

Answer 3

如果跳绳之后出现恶心想要呕吐的状况的话，可能是因为刚吃完饭，胃部受到了很大的刺激，或者是身体本身比较虚弱，剧烈运动之后身体就会非常的不适，我们可以吃一些清爽的食物，或者坐下休息一会儿，就可以缓解

Answer 4

可能是你血压有些低，所以会造成头晕的现象，自然而然就想吐了。可以看看心理医生或者做一个全面的身体检查。

Answer 5

恶心是因为运动过度的表现，可以慢慢走动一下，适当补充一点水分，过一会儿就好了。