打篮球怎么练习节奏感？

Question

我打篮球很没有章法，基本上就是随便在那里乱打，怎么练习打篮球时的节奏感？

Answer 1

1，先讲空间，因为空间是基础。
空间，这里指的是出手空间。不论是跳投，还是突破上篮，都需要有空间来完全的施展动作，突破的本意也是为了创造出手空间完成进攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球员，准备在篮下上篮/扣篮终结进攻，但是因为篮下有补防的球员或者本身篮下就有站定好的防守者，那么强行上篮，被盖/被干扰（题主提到找不到篮筐问题的一种可能的原因）是有可能的。因为进攻空间被阻隔了，所以英文中盖帽叫block。
2，再讲上篮选择。
抛开上篮技术的动作规范性和完成能力，上篮选择会影响到球员在内线得分的效率。下面提出几种方式：
a，彻底完突face-up，内线有瞬间空旷，加速直接上篮/扣篮终结进攻。
这是最好的情况，除去个人突破能力，还要配上对赛场空间的阅读以及配合战术的运用。不过在防守压力大的情况下，此情况发生概率低。
b，抛射（抛投）/ 骑马射箭（跑投）/ 急停跳投。
这是常见情况。在完突face-up，或者突出半个身位，但篮下空间不大（即篮下站了/补防了高大防守内线）的情况下使用。这里不讲急停跳投，因为是投篮技术，非上篮技术。
简单的说，抛射一般在跑动中完成，将球高高抛出，弧线很高，以避免正面防守者的封盖，最后下坠入框完成得分。多为后卫配合突破使用。
代表人物：帕克、保罗、朗多、罗斯、纳瓦罗...可搜视频。
而骑马射箭是在跑动中单脚起跳，将球投出去，可能会伴随后仰，以创造更大空间（如果出现急停后仰，则关乎节奏）。
代表人物：纳什...
c，欧洲步上篮。
欧洲步上篮并非靠运球突破face-up，而是在三步上篮中，利用脚步突破。多发生在快速的行进间进攻，防守方正面站定情况下使用。
代表人物：韦德、吉诺比利...
欧洲步上篮甚至可以配合假传的动作，以分散防守人注意力，骗反应时间差（属于节奏范畴），同时骗防守人偏离防守位置（有时候仅仅是一个侧身），以拉大上篮空间。
假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。
这是一个节奏与空间的配合，因为你骗的是他意识上的节奏，因为他的判读错误，导致延迟对你的防守，你就会有更多的出手时间和空间。
代表人物：保罗...
d，拉杆上篮/扣篮。
如果到了要使用拉杆的地步，就意味着防守已经很好了，最后完成上篮的方式只能寄托于空中的身体调整以创造出手空间了。
拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。
代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...
e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。
垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：
跳出空间（可能伴随加减速）。
整突破时候失去的重心。
故意找防守球员身体接触，抗开空间。

Answer 2

我跟你说听音乐你信吗？节奏感这东西是需要靠基本功的，如果你运球好的话节奏感自然而然就好，你说你提前变向两个加速就掉你能有节奏感吗？胯下不流畅，那来的节奏感？如果你基本功行，那什么节奏感都不是问题啊。个人节奏感练习的方法（压重心，双手交叉运球四下慢，幅度小，然后两下大的，速度要快，幅度要稍微大点。）本回答被提问者采纳

Answer 3

节奏我觉得有大概三种，一种是你在起步或者运球期间的感觉，你在对方面前运球，寻求机会的过程就是找节奏的，不单单是看防守漏洞，在有一个步点你感觉你基本能出全速，那就突吧，升高高也又有优势。投篮的节奏不仅仅是手上，脚步也很重要，先联系很简单，你看下投手的接球投篮视频，找人帮你传球，你就按照视频的那个感觉来做，做到自己觉得最顺畅，最舒适，命中率不是问题。还有最重要的就是你出手的那刻，手腕不是硬的，手型绝对的柔和，自己会有感觉说这个球出去我的手是怎样，和之前一不一样，多联系，不着急，节奏慢慢有的本回答被网友采纳

Answer 4

　　篮球过人节奏的练法：

　　1、练好扎实的运球基本功。在运球时，基本的是不要运过腰部,应该稍微蹲一蹲，降低身体重心.运球时身体上身微微弯曲。

　　2、掌握好运球的快慢。在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上多用功。

　　3、看准防守的空当。防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。

　　4、两手交替运球。在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。

　　5、利用假动作进行晃动。在突破时，想变化节奏，利用假动作进行晃动非常有效的。

　　6、在进行突破分球，变化节奏时，不要翻手腕，主要是变向速度太快，手型变化跟不上的结果。在平常训练篮球时应该多加注意，拍篮球时要尽量让手掌向下，不要养成翻手的习惯，尽量保持好手型，不要让手倾斜了。

Answer 5

首先你运球的要好，我是边跑步一边运球 左右手来回运球！这样练熟了，在打篮球时你上篮就轻松些！练习左右上篮， 跳步 欧洲歩 转身 勾手 ！ 练熟了你就很牛了！