提高免疫力的首要任务是多喝水，这样可以保持鼻粘膜和口腔粘膜的湿润，多喝水也可以让人体拥有健康，水本身也就是万物之源，研究表明，水能促进人体新陈代谢，是一种良好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强了体内各器官乳酸脱氢酶的活性，从而增强了人体的免疫力和抗病能力，最好早上起来喝一杯冷开水。
二、注重睡眠质量
高质量的睡眠可以促进更多的睡眠因子的产生，睡眠因子可以促进白细胞的增加，同时增强肝脏解毒能力，从而消除入侵人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。一些专家指出，为了保持良好的睡眠，适当的温度非常重要，室内平均温度应根据季节变化，为了营造良好的睡眠环境，房间应保持通风。白天的全方位通风可以使室内空气清新，晚上适当的通风有助于睡眠和呼吸新鲜空气。
三、减少压力
科学证据表明，适当性的缓解压力，可以显著降低免疫系统对抗疾病的能力，长期处于极端压力下，自然杀伤细胞数量减少，杀伤淋巴细胞活性降低，巨噬细胞活性降低，免疫反应减弱。
四、经常喝茶
美国科学家发表一项定量研究发现，茶氨酸可以使人体抵抗感染的能力提高五倍，茶氨酸还动员人体免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌。
五、增加阳光照射
许多人害怕阳光，认为这可能会影响到自己的面容，也担心紫外线辐射会对人体造成很大伤害。但每天的阳光有助于吸收钙，增强人体免疫力，我们可以避开紫外线照射的时间段，早上8点9分和下午4点左右晒太阳最舒服
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