想要当个光芒四射的美女吗？那就多多练习这套序列！
美女，不管在生活中还是职场上都是很吃香的，毕竟大家总是喜欢美丽的东西，可以赏心悦目，愉悦心情。记得小编以前看过一部电视剧叫《粉红女郎》，里面的万人迷仪态万千，美艳动人，迷倒万千男女。很多美眉都想成为像万人迷那样婀娜多姿，美艳动人，但是毕竟这样的万人迷并不多见。
天使的面孔，魔鬼的身材，配上甜腻腻的声音，任凭是谁都无法抗拒吧？有些美眉就问小编该如何朝着这个方向前进呢？瑜伽是一个不错的选择，瑜伽可以塑造形体，美容养颜，让你达到全身放松，心情平静。常练以下这套瑜伽序列，小肚腩没了，拜拜肉、麒麟退通通不见，就连皮肤也白皙光亮了。
1、单腿格拉威亚式
这个体式有助于强化手臂力量，消除多余赘肉，紧致线条，塑造形体。也有助于促进血液循环，改善消化系统，灵活关节，达到身心放松。
A.山式站立，双膝绷直，右脚向前跨一大步，双手肘弯曲放于胸前处，调整呼吸。
B.打开双肩，腹部内收，弯曲右膝，上身前屈直至双手掌触地，下巴轻触地面。
C.重心放于双臂上，臀部上抬，双腿抬离地面，腿部向左扭转，左腿绷直，脚尖朝左，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.身体回到地面上，呼气，变换另一侧重复上述动作3次。
2、后弯
这个体式在锻炼脊椎的灵活性的同能够最大限度伸展腹部，有助于锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体，也有助于美化臀型，促进血液循环，预防驼背、胸部下垂等不良体态。
A.山式站立，双脚微微打开，脚掌贴地，挺直脊柱，双手向上伸展与地面垂直，掌心相向，调整呼吸。
B.打开胸腔，腰部受力，身体向后弯曲直至与地面平行，头部尽量后仰，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
C.躯干回正，回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
3、战士三式
这个瑜伽体式通过拉伸腿部有助于锻炼腿部肌肉，匀称腿型，紧实臀部肌肉，防止臀部下垂，也有助于促进血液循环，改善消化系统。
A.山式站立，双膝绷直，双腿打开与髋同宽，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.挺直脊柱，躯干前倾与地面平行，右脚同时抬离地面地向后上方伸展直至与地面平行，脚尖朝外，右腿绷直。
C.打开胸腔，头部上仰，双手合十放于胸前，保持身体平衡，坚持上述动作10-20S。
D.回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
每天坚持10分钟，小肚腩、拜拜肉、麒麟腿、粗脖子通通不见啦！