“键盘手”腱鞘炎，如何才能避免？

Question

如题所述

Answer 1

想要避免鼠标手的产生，平时生活中就要多注意些了，工作时采用正确的工作姿势，不要让手腕处于悬空状态，可以买个鼠标托垫在手下，非常好用。还有就是注意休息，不要一工作起来就忘了时间，每隔一会儿就起来走走，活动活动，给手腕按摩一下，按摩的方法网上也都有，可以跟着做做。注意保暖，受凉也比较容易患上腱鞘炎，所以平时可以戴护腕用来给手腕保暖。其实平时多休息，做好保暖，注意工作的姿势的就能在很大程度上预防鼠标手，关键在于愿不愿意改掉自己的一些坏习惯。

首先，上班的时候每隔一段时间活动活动手腕，甩甩手，按摩按摩手腕和手指。按摩可以促进血液循环，可以很好的预防腱鞘炎，如果患有腱鞘炎的话，还可以很好的缓解手部疼痛。第二，保暖，保暖工作一定要做好，手部受凉会刺激腱鞘炎的发生，可以通过戴护腕或者手套防止手部着凉。平时洗漱的时候最好用温水，过度的凉水刺激也很容易患上腱鞘炎，所以一定要尽量避免碰凉水。第三，在饮食上尽量清淡，尽量不要吃辣椒之类的刺激性食物，可以多吃些新鲜的蔬菜，像油菜、青菜这些都可以多吃些，还有新鲜的水果，比如苹果、梨等。

把日常使用的普通鼠标换成人体工学鼠标，人体工学鼠标，由于在设计上有倾斜角度，有了空间，不压迫血管神经了，支点变为手臂下部肌肉多的位置。不压迫腕管后，血液神经自然畅通，就能很好的预防鼠标手了。所谓：通则不痛，痛则不通。就是这个道理！最后一个就是休息，如果有条件尽量多休息，不做过度用手的活动，比如打游戏等

Answer 2

注意鼠标和键盘的位置，不要隔得太远，多休息，多活动，不要总是面对电脑工作。

Answer 3

一定要经常活动手腕，不可以长时间的握鼠标，同时也要注意休息，也要经常锻炼身体，也要多吃一些水果和蔬菜。

Answer 4

要注意不要让关节过度的劳累，然后工作一段时间之后可以休息一下，这样就可以避免腱鞘炎的发生，可以让自己的关节更健康。

Answer 5

首先就是在每天工作中应该长时间的去活动，其实就是应该学习一些相关的小技巧进行按摩就可以避免。