想要的太多而过度焦虑怎么办？

Question

过度焦虑怎么办?

Answer 1

心理焦虑是常见现象，遇到不了解或者困难事情时都会产生这种焦虑情绪。如果是有明确原因的相关焦虑，可以调整对事情的认知，明确这件事情对我们的意义到底多大，做完整分析，考虑会有什么样的后果。通过自我分析，把自己的焦虑点了解清楚，思路也会更清楚，这样焦虑情绪就会减轻。

如果没有明显的外界原因或者对自己而言轻微的事情，还是有严重的焦虑，这种情况考虑有病理性焦虑，需要重视。

积极的自我调整，过于焦虑、紧张的时候多做让自己开心起来的事情，比如看电影、和好朋友聊天、寻求家人的鼓励、打羽毛球等，这些活动都能让自己变得心情安静。

常用的方法有药物治疗和心理治疗。对伴有惊恐障碍的焦虑症患者，以较快地改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感为首要目的。

解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法及催眠疗法可以选用。焦虑大部分人都伴有失眠，由于失眠又加重了焦虑心理，这也给心理治疗增加了难度。

治疗
焦虑症患者常伴有显著的功能缺损和生活质量下降，主要通过心理治疗和药物治疗来缓解症状，或者两者结合治疗效果更佳，但需要通过反复试验以寻找最合适的治疗方法。

心理治疗
认知行为治疗
这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。

焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。

支持性心理治疗
通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。

其他治疗
此外，部分患者可通过生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状。

Answer 2

想要的太多导致过度的焦虑，我觉得这种情况那么就只能改变自己的心态，不要要的太多。其他其他的办法就没有了。如果你不克制自己的话，那么当然就会感到焦虑。任何人想的太多都会过度焦虑。

Answer 3

适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于面对挑战。而过度焦虑通常需要在结合药物治疗、物理治疗和心理治疗这样综合性的治疗，病情严重者建议您到正规医院由专业医生诊治。
具体治疗方法主要有：
1.药物与心理治疗，改善症状。焦虑障碍治疗最主要取决于诊断治疗和病人配合的情况。医生会根据每个患者病情的轻重不同，在药物控制症状的同时，加上支持性的心理治疗可以加强药物的疗效，大多数的患者就可以逐渐改善。
2.增强个人调适情绪能力。规律的生活、充分的营养和适当的运动，绝对是增加个人调适负面情绪最基本的方法。
3.正确的安眠观念及原则。①减少躺在床上的时间，睡得多而浅，不如睡得少而实在。②勿努力尝试入睡。担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以要做的只有放松自己，等待睡眠自然地发生。③不要在睡眠上花费太多心思：放弃诸如“一旦今天没睡好，就会使明天某些事情更灰暗”的念阔大。④床是睡觉的地方。不要在床上看书、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛。⑤适时运动或泡热水澡，有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温也有帮助。⑥晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟。酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片段或易受干扰，所以不要用酒精来助眠。

Answer 4

想要得太多而过度焦虑，这种情况需要通过调节情绪，分散注意力来缓解。“有得必有失”，你现在的这种焦虑就是“患得患失”，只有调整好自己的心态，看清现实，才能不像现在这么焦虑。

Answer 5

我觉得想要的太多，而过度焦虑的人，应该多和朋友家人聊聊天然后平时没有事情的时候应该多出去玩一玩。因为这样过度焦虑的人，想要的太多的人一般心情都脾气也容易受影响脾气也容易受影响。应该和别人多交谈让别人改变你。