我们常常在街上看到一对情侣，男人往往要比女人老好多岁，女性平时注重保养，所以衰老的会慢一些。随着年龄的增长，男性承担的多，身体器官功能也下降得比较快，衰老的速度也会快得很多。
首先衰老是人类不可抗拒的自然规律，发现衰老时，只要及时的作出调整，保持积极的生活方式，就可缓解衰老速度。可是，生活中的一些男性根本不知道衰老的表现，并没有及时作出应对。
男人衰老的表现在哪里？
1、掉发
可不要较真，有人说90后，甚至00后就有大批量掉发的人存在，这也是表示衰老嘛？掉发的原因多种多样，和年龄增长、身体摄入营养不足、饮食油腻、熬夜、喝酒吸烟、内分泌失调等都有关系。
怎么样判定是否衰老呢？每天掉头发不超过100根就不算衰老，超过这个数量就要小心是衰老的表现。在日常生活中就需要少烫头、少染头，多按摩头皮，促进头皮血液循环，滋润头发生长。
2、干活没劲
年轻的时候扛起一百斤的粮食就走了，现在可不能和以前比了，很多男性都有同感，干起活来，明显力不从心，容易疲倦，走一段路就需要休息一下，更别说散步、爬山了，稍微动一下就气喘吁吁，出现这些情况，也是衰老标志。
这时，男性就需要定期运动，锻炼身体，提升肺活量，激发身体的活力，平时也少喝酒少吸烟，增强身体的机能。
3、爱发火
当衰老来临，想挡也挡不住。身体外形上面会发生变化之外，心理也会有一些改变，突然在某一瞬间性格变得很敏感、容易多想、急躁，动不动爱发脾气，时常会感觉到不安，这可能就是心理逐渐衰老的表现。
出现这种情况，多和朋友交流，散心，学会释放情绪，也可以看看书，冷静一下，俗话说“活到老，学到老”，多学习也会让你衰老的心理慢慢变得年轻起来。
4、记忆力变差
身边见到的老人，有时候东西刚放下就不记得弄那里了，这就是衰老的变化。男性不良习惯占的比较多，熬夜、喝酒、吸烟等，这些不良习惯在无意中都会加速记忆力衰退。研究证实，经常喝酒的男性朋友记忆衰退的可能比不喝酒的要提前5—6年；长期吸烟的人，会造成大脑缺氧而伤害记忆力。
5、出现便秘
年龄的增长，身体的代谢变慢，肠胃蠕动也变慢，肠道衰老也开始了，再加上男性久坐不动，喝水少，这样都会造成肠道内水分减少，引起粪便干结。久而久之，粪便堆积在肠道中，皮肤会慢慢变差，引起各种痘痘，严重也会引起直肠癌。
所以说，男性在日常生活中要多喝热水，多吃膳食纤维多的食物，坚持按摩肚脐周围，激活肠道活力。
看到这里，有些男性朋友觉得5个标志自己全部都占了，心里会有些不舒服，营养师想说，不管占了几个，都需要保持一颗年轻的心，衰老是每个人都会遇到，不过就是时间早与晚，衰老来临，勇敢的面对，用自己的能力去减慢这种速度就行。
但随着年龄不断增长、身体机能开始下降后，肺活量也会逐渐变小。如果近期稍微运动就气喘吁吁、爬楼梯明显变得费力，这就是典型肺活量下降的信号。
以上几个表现都在提醒你，衰老已经出现了。
而你需要做的，不单单是要接受衰老的现实，更是应当积极调整身体，开始体育锻炼、戒烟戒酒、合理规律的饮食。