月经是女人独有一种生理现象，很多人对于每个月都来一次的月经感觉到很厌烦，因为在这期间有很多的事情不能做，感觉被束缚住了。
但是在营养师看来，每个月一次的生理期确实非常不错的排毒实际，因为随着大量经血的留出，将停留在子宫内部的毒素都带走了，相当于是对子宫进行了一次彻底的SPA清洁。
月经本身就是一月一次的排毒好时机，那么还可以通过自身的一些饮食习惯和按摩来提升效果，这样就能让子宫的排毒效果加倍，营养师建议大家坚持做到做好一事，常吃4物就可以了。
常吃四物--葡萄、红豆、桂圆、羊肉
Top1葡萄：可能很多女性在生理期都不敢吃水果，因为大多数水果都是比较冰凉，会影响到身体血液循环。但是因为大量血液流失之后，身体也处于一种缺血的状态里面，需要我们吃一些补气益血的食物，而葡萄就是效果最好的一种，他不仅是可以帮助血液循环，同时还可以加速毒素的排除，让子宫变得更加干净健康。
Top2红豆：作为豆类食物里面的典型代表，也是对女性生理期作用做好的一种。从红豆鲜红的外表我们就可以知道，他带有非常不错的滋补气血作用，而且美容养颜方面效果也是非常不错的，只要是你在生理期当中出现头疼同感、淤堵等感觉的时候，就可以适当喝点红豆汤，从而让加快子宫毒素的排除，有效提升自我素质缓解上述症状。
Top3桂圆：里面含有大量的维生素、微量元素，能够快速为女补充月经期间流失的营养元素，从而减少贫血问题的出现；同时在生理期间坚持喝桂圆水，还能让子宫变得越来越近健康，从而提升子宫抵抗力和免疫力。
Top4羊肉：可能有些人不太喜欢羊肉带有的膻味，但他对于生理期的女性来说，确是一道非常具有营养的食材。如果在月经期间吃羊肉的话，可以帮助人体进行气血调理，同时促进子宫、人体毒素的排出，从而为我们补充足够的阳气，保证身体和子宫健康。
做好一事--多揉腹股沟
除了从饮食方面进行调理之外，采用按摩方式促进人体、子宫毒素排除也是非常不错的，比如多按摩腹股沟。其位于我们大腿和上半身位置交接的地方，只要坚持月经期间早晚进行按摩，就能够帮助血块、毒素顺利留出，从而让子宫变得越来越干净。
月经期间女性身体是非常脆弱的，想要子宫、身体变得更加健康，就必须多借助上述的几个方式来调理，坚持住就能让子宫越来越健康，妇科病也离我们越来越远。若平时女性朋友还需要知道哪些方面的知识，不妨在下面评论，营养师会及时看到回复，谢谢您的阅读。
1、桂圆，桂圆里面含有大量的维生素、微量元素，能够快速为女补充月经期间流失的营养元素，从而减少贫血问题的出现，同时可以提升子宫抵抗力和免疫力 ；
2、红糖，红糖属于温和的食物，可以和脾稳肝、补血活血等。月经期间每天一杯红糖水，可以温暖子宫、活血化瘀、疏通气血，有助加速血液循环；
3、猪血，猪血也是属于温和食物，不仅有美容养颜、解毒清肠、补血等作用，而且猪血还富含蛋白质，能满足人体所需的营养成分 ；
4、葛根，葛根中含有的氨基酸和微量元素能够有效地缓解内分泌失调的情况，对于子宫卵巢也是非常好的，更有助于排尽子宫内的毒素