1、物理距离上远离，减少接触。
我在咨询中，发现很多遭受过父母语言暴力的女性都会谈到，上大学期间，自己获得了很多自信。原因正在于离开了父母语言暴力的环境，在新的环境中，她们得到了其他人更好的对待，也因为精神压力变小，她们可以尝试更多的事情，获得更好的体验和反馈。最终发现自己并非父母口中所说的那般差劲，重新认识了自己，获得了自信。
面对用语言暴力对待自己的父母或者伴侣，如果有条件，你最好和他们分开，保持距离，不要再让他们伤害你。

2、保持清醒，相信你自己的感受，正确地认知自己。
不要被洗脑，觉得自己的感受出了问题，如果他们这样的语言让你不舒服，请你不要怀疑自己，要相信这不是你的错，不是你的问题，是这样对待你的人出了问题。
3、学会分辨确有其事的批评和故意的贬低。
在父母语言暴力下长大的人，有的时候会受不了任何批评，觉得任何人的任何批评都是想伤害和攻击自己。面对他人的批评，我们可以更有鉴别力，可以把握住这两点，看看他人批评1、是否是指具体的行为。2、是否是客观事实。面对他人的批评不必反应过激，但也不能照单全收，应该学会有则改之，无则加勉。
4、了解对方为什么要这么对你，反思你自己为什么长期“忍受”（接受）这样的语言暴力，你是如何让自己一直被他人控制的。
这是非常非常重要的一步，没有了解和反思，就没有成长，我们会一再地掉落到原来的大坑中。

对方为什么使用语言暴力，前面我分析了，那一个人为什么长期对语言暴力逆来顺受呢？
可能是你的内心也充满了不安和恐惧，你害怕冲突，你不敢反抗，不敢为自己说话，你害怕对方的语言暴力会带来其他的更多伤害，比如升级为肢体暴力。
可能是你一直用逃避和自欺欺人的策略，以为只要自己忍气吞声，事情就会过去，问题就会自动解决。
可能是你在经济上或者生活上依赖对方，不独立，你害怕如果和对方发生争吵和冲突，会得罪对方，不再获得经济上和生活上的好处和支持。
也许是你懒得自己思考，懒得去把控自己的生活，任由别人安排自己的生活。
也许是你长期被洗脑，失去了自我和精神上的独立，认同了对方的语言暴力，觉得自己是个很差劲很糟糕，什么都做不好的人，所以不敢离开。

我在咨询中遇到好几位遭遇自己母亲语言暴力虐待女性。因为母亲在帮助自己带孩子，她敢怒不敢言，害怕吵架了，孩子没有人带，于是选择长期忍受母亲的语言暴力。殊不知，这样的忍耐其实非常不值得，对自己对孩子都是极大伤害。你自己辞职带孩子，或者找保姆、阿姨或者幼托机构（有的幼托机构接收1岁以上的孩子），都比这个选择更好。
演员
黄渤在一段采访中说：“你弱的时候，身边敌人最多，你强的时候，身边都是朋友”。欺软怕硬是人性。一个人只有自己独立强大，才不会被他人欺负。在
亲密关系、家庭关系中这一条原则也适用。所以，保护自己的最好方式就是让自己经济和精神都变得独立和强大起来。
5、和那个对你语言暴力的人沟通，教会对方如何更好地对待自己。
告诉对方当他在说那些话的时候，你什么感受，你不舒服，你感到很受伤，告诉对方以后不能再这么对待你，你不愿意这么被对待。
你还需要更具体地告诉对方，同样一件事，他可以怎么对你说，比如不可以进行人身攻击，但可以提要求，或者具体的指导。如不能说“碗都洗不干净，笨死了”，而是说：“用
洗洁精洗完一遍，再用清水冲两遍，之后认真看一下每个碗是否干净。”
这需要一个长期的过程，你需要一遍又一遍坚定而温和地告诉对方，你不喜欢他说话的方式，并教会他用更好的方式对待你。
有的时候，语言暴力者之所以这样，只是因为他们不知道如何才是好好说话，他们不知道还有其他的沟通交流的方式。
如果沟通总是无效，试着发火，表达你愤怒，也许就会有效。我有一个来访者，身高一米七，体型比较大一些，她的同事们总是时不时的以开玩笑的方式嘲讽她胖，她其实心里很不舒服，但一直默默忍受，直到有一天，又有一个同事嘲笑她胖，她就发了火，大声质问对方：“我有没有这样对你？如果我这样说你，你会怎么样？你说这样的话，我真的很生气！”
从此，再也没有一个同事嘲笑她胖。
请对伤害你的人，拿出你的愤怒，表达你的愤怒。因为愤怒是一种力量，是一种维护自我边界，保护自己的力量，也是一种能够震慑对方的力量。
6、如果因为长期遭受到语言暴力的影响，你已经陷入
负面情绪中无法自我调节，甚至无法正常生活和工作了，请一定要及时寻求可信任的朋友以及
心理咨询师、心理医生的帮助。有的时候我们要懂得逃离黑暗，才不会让自己落入万劫不复的深渊。