有什么方法提高记忆力

Question

如题所述

Answer 1

　现在社会发展日新月异，一天不努力，就会有落伍的感觉。为了不被这个社会所淘汰，那么就只能发奋图强;为了不甘人后，就要付出比别人更多的努力。在这个过程中，必然要承受比别人更大的压力，长此以往，难免会让人感觉到心力憔悴，影响身体健康，也会导致记忆力越来越差。

　　记忆力越来越差，对生活工作的影响，不再赘述。关键在于是否有什么方法，可以提高我们的记忆力呢?只要探索，办法总会有的。能够提高我们记忆力的方法很多，总结起来，主要有以下这些：

　　一、充足的睡眠。睡眠不足会导致我们记忆力衰退，睡眠可以使我们的大脑得到修复，并将白天的记忆分类至大脑的不同区域，便于第二天开始更高效的工作。充足的睡眠，也可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样才可以提高人的记忆力。

　　二、记忆技巧。适当掌握一些记忆技巧，可减少遗忘。其实记忆是有技巧的，比如联想法，把原本没联系的事情联系起来记忆，这样看到一样东西，就把相联系的别的事物也想起来了。

　　三、充分的营养。饮食营养一定要跟上，要知道大脑也是物质性东西，长时间用脑，是需要补充大脑所需的营养元素的，比如核桃等坚果类、蛋黄等都有利于提高记忆力。

　　四、情绪稳定。如果平时情绪波动太大，长时间处于焦虑状态，思虑过多，做事很难专注，也会导致我们的记忆力减退，因此，要学会控制好自己的情绪状态。

　　五、注意力要集中。在做事时，不要为了追求效率盲目一心二用，应该讲重点，讲先后，这样才能培养我们的专注力。

　　六、用脑训练。记忆力也可以通过训练得到提高，当然，要进行这样的用脑训练，需要有专业的人员进行针对性指导。

　　七、多写多记。如果感觉自己的记忆力下降，可以多做备注，将自己要做的事情记下，随时翻看，想到什么要做的事情都可以记在备忘录上，这样就不会因为忘记而误事。

　　八、内容熟练。对于一些重要的事情，一定要多记几遍，感觉熟悉后再加强几遍，这样就不容易忘记了。

　　九、多吃些促进记忆力的食物，如玉米、菠菜、大豆、菠萝、辣椒、花生、牛奶、鸡蛋等。

　　以上只是一些常用的提高记忆力的方法，其实还有很多提高记忆力的方法，但需要自己去探索，有些是需要向他人多学习的。

Answer 2

吃饭时小量饮酒

尽管饮酒过度会导致记性丧失，但一项新研讨发现适量饮酒其实会减损人们发生记忆绊脚石的可能性。

与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相形，那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能伤害的可能性最低。

秘笈揭秘：据研讨者们测度，乙醇的抗炎特性能够增长人们的记性，而且饮酒适量的人在生计形式上也很康健。

办公之前磨练

运动生理学研讨预示：磨练能增加流向前脑的血液，让前脑细胞携带更多的氧气气和葡糖作为石油施行燃烧。

与施行强度比较低的体育磨练相形，在施行强度比较大的体育磨练然后，人们在记忆新词汇时的速度要快20百分之百。

秘笈揭秘：对于大量施行脑力劳动的白领来说，在正式办公之前可以跳跳体育跳舞，身板子素质比较好的人可以练练跆拳道。这么不单能舒筋动骨，还能让前脑的记忆功能充分运转。

适度减压

研讨者发现压力过大会以致人们步入老龄后记性丧失。

脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反响，从而以致记性丧失。其中的一种感受器会被较低水准的氢化可的松所激活，有助于增强记性。然而，假如压力激素的分泌水准过高，另一种感受器便会使前脑的思惟过程萌生阻滞，对记性有毁坏效用。

秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太极拳和各种中低强度的有氧气磨练(如散步、慢跑、骑车、爬山、潜泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。

早餐吃面食

不吃碳水合合物很容易毁损记性。美国塔夫兹大学的研讨发现：与那些口腹中包含碳水合合物的人相形，口腹中不包含碳水合合物的人在以记性为主的办公中表现偏差。这是因为前脑细胞需要将碳水合合物转化为葡糖，并保持在巅峰面貌能力保障正常记忆功能。

秘笈揭秘：面食以取舍糙粮和其它复杂的碳水合合物为佳，因为它们会被人体潺缓地借鉴，向人体潺缓而持续地提供葡糖。一块棒子面贴饼子、一片糙粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这么的一份早餐就是个不赖的取舍。

换一种字体书写

假如你日常习性用一种字体，请尝试变动使役额外一种不一样的、略微难以辨识的字体，这么做有助于增长长期记性。

秘笈揭秘：假如你日常书写时采用真书，这时可以换用行书;日常用行书的可以换用草书，只要让他人能够看懂就可以。

Answer 3

1、随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

2、多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

3、学一门外语

加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

4、跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

5、早餐吃鸡蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

6、葡萄干当零食

美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

Answer 4

记忆问题几乎困扰着每一个人，只是程度不同而已，但或许你可以通过进行一些特定的活动、食用一些特定的食物或者采用一些特定的记忆方法来提高自己的记忆力，那记忆力提高的方法有哪些呢？1注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
及时复习：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

Answer 5

一、共情：记忆力是孩子学习的基础能力，记忆力不好的确对学习成绩的影响很大。
二、具体化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗？
三、探讨问题的成因，并具体分析：
a 孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能力是抽象记忆的100万倍，没有图像记忆习惯就会很吃亏。
解决：有意识培养孩子图像记忆能力。让孩子首先学会轻松将任何需要记忆的内容转化成图像的方法技巧，然后后养成随时快速转化的习惯，从而逐步提升孩子的记忆能力。
b 孩子被贴上了“记性不好”的负面标签：孩子从小被大人无意识的评价为记忆力不好，而从自己也在潜意识的认为自己记不住东西，消极的暗示会不断导致孩子记不住东西。
解决：撕掉负面“标签”，改变大人对孩子记忆力的负面评价习惯，给孩子的记忆力给予积极正面的暗示，不断强化孩子对自己记忆力的自信心。
c 孩子缺乏科学系统的记忆力训练：大脑的潜能是非常大的，关于科学使用大脑、科学训练大脑的课程越来越多。自家孩子有没经过训练，自然相比较会显得差。
解决：参加优胜派的全脑记忆训练课程，在科学、专业、系统的课程里，得到快速有效的提升。