每天花点时间去跳200次绳，一个月后会有什么健身效果？

Question

如题所述

Answer 1

说实话，每天跳200次绳，一个月什么效果也不会有，太少了。要想有效果，每天至少得跳2000-3000次。本人有亲身体验。跳绳有时候并不减重，我每天跳3000，一个月一斤称都没掉，但是却人人都说我瘦了，跳绳能让人线条紧实，塑身效果比较好！

Answer 2

对于健身而言，健身动作从来没有优劣之分，只要对身体健康有益，任何动作都被平等对待。比如说跳绳就是很好的有氧运动，跳绳10分钟就相当远慢跑半小时。我们可能从小就接触这个项目，却不知道它健身的效果也是杠杠的。身边有个朋友就制定了一个简单的健身计划。每天跳绳200次，连续坚持30天。小哥也算是小胖子一枚，坚持一周后，小哥的身材看起来实在没有什么变化，小肚腩仍然十分明显，胳膊上的赘肉也随处可见。估计他也觉得自己正进行了一场假健身。小哥却没有气馁，继续坚持，健身计划完成，可以看出他的小肚腩明显小了一点，虽然无缘肌肉线条，但从视觉效果来看，上半身整体都紧实了不少。动作虽然简单，但效果还是值得期待。

Answer 3

我现在也是跳绳减肥，两个半月12斤，基本晚上孩子睡了，就去慢跑一公里热身，然后跳绳800个。刚开始跳绳是先每天300个，早晚两次，一共600个。身体适应跳绳了，就每天早晚两次，每次600个，一共1200个。现在白天比较忙就每天一次，每次800个，再加一次健身房的功能训练。以前以为跳绳是瘦腿的，现在发现最先瘦的是肚子。还要跳完绳，小腿特别紧，记得要拉伸。

Answer 4

跳绳由于动作简单、器材要求较少、训练强度较低，作为一项运动减肥的有氧运动是非常受欢迎的。坚持跳绳运动，不仅对于心肺功能有所提高，而且还对于臀腿下肢肌群及整体体型塑造都有很针对的训练帮助。‍‍跳多少次有效果？这个不‍‍是有定论的，因为每个人的身体素质体能水平不同。所以是跳200次、500次还是800次都是要根据自己的情况来决定的。

Answer 5

据统计跳绳一个小时能量消耗大约在450Kcal，假设我们每天跳一个小时，每天能量亏空450Kcal，那么一个月我们会亏空多少能量呢？计算下：450Kcal ✖️30（天）= 13500Kcal。也就是说我们一个月总共大概会亏空13500Kcal的能量。据科学研究身体每当能量亏空7700Kcal热量时，脂肪就会降低1公斤。所以我们用13500Kcal它以7700，13500➗7700=1.8
。也就是说照这样运动，一个月我们可以瘦1.8公斤，也就是4斤左右。所以想用跳绳减肥，每天一个小时的运动量是必须有的。