现在已经是入秋之后了，很多人都选择吃补品来增强身体素质，然后能让自己在这个冬天能够好过一些。其实不用这么麻烦的，在这个秋季，你多吃这些食物，胜过一副补药。
第一种：香蕉
香蕉，没错。香蕉就是夏末秋初的时令食物，在秋天吃香蕉，能够减轻压力，解除忧愁，用香蕉炖冰糖，治久咳。香蕉中所含的蛋白质、维生素、钾等营养物质，以及钙、铁等无机盐成分都是乳房发育所需的，所以，秋季吃香蕉非常好。
第二种：苹果
苹果一年四季都有，都是在秋季吃，更有好处。多吃苹果，可以增强人的记忆力，提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，还富含锌元素。吃苹果可以降低胆固醇含量、通便和止泻、降低血压、美容等功效。
第三种：雪梨
雪梨都加都吃过吧？雪梨不仅可以祛除体内的火气，还能补充体内流失的水分。对于心烦意乱、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结、饮酒过多的人来说，雪梨简直就是副天然的解药。雪梨对肝炎、肾脏问题等患者来说，简直是天然的保健品。
第四种：山楂
秋季多吃山楂，冬天少生火柴。说明，秋季吃山楂，冬天就不怕冷了。山楂能够有效地促进开胃、还能养脾祛湿，也可以益气生津等功效。
第五种：薏米
说到湿气，我就不得不说薏米了。薏米早就在《本草纲目》中有记载了，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米比其他的食物更安全、更可靠。推荐几款养生祛湿粥给大家，希望能帮到大家。
一、【薏米红豆粥】
主材料：薏米100克、红枣5颗、红豆50克、白砂糖适量
熬煮的方法：我们先将薏米、红豆以温水浸泡半日，然后再用纱布将红枣去核洗干净，紧接着将薏米、红豆、大枣一同放入锅中，最后加水煮成稀粥即可，吃的时候可以加白砂糖来调理味道哦。
二、【薏米黄芪粥】
主材料：薏米50克、大米100克、黄芪45克、冰糖适量
熬煮的方法：我们先将黄芪洗净切成片，接着把大米和薏米也淘洗干净。然后将大米、黄芪、薏米放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。最后我们可以加点冰糖来提升口感，但不要放的太多哦，会很甜的。