第1个回答 2008-12-22
1.柔术:
背后偷袭：
一只手绕过脖子卡前颈，放到另只手的肘弯处，同时另只手卡后颈，再往上提拉。力大者，3-5秒钟昏厥，小者，如果不放30秒钟昏厥。
2.基本功：
纵横劈叉；单腿平衡（踢腿1.5M以上，要慢，至少60秒）；
单手俯卧撑；
3.速度：
注意
必须在人精神状态和心理状态最好的情况下练习；如果发脾气，就不能练习。
必须集中注意力，以免伤身；
可用橡皮筋一头系在树上，一头系在脚上练习踢腿中的各种动作；
一周后，解下皮筋感觉，会有进步；然后再对其它肢进行训练。
也可以对四肢一起训练
训练难度取决于橡皮筋的粗细，和系再两段的距离哦。越粗，越短，难度越大。
4.力度：
可以举重物，或将重物系再肢节上。
5.锻炼弹跳和腹部肌肉
锻炼弹跳：一样将重物系再肢节上，然后练习奔跑 ，和踢打。
锻炼腹部肌肉：多做仰卧起坐，俯卧撑等练习；另外可用物体量力拍打自己的腹部，以锻炼抗击打的能力。
这可都是经验之谈了，希望加分！
第2个回答 2008-12-21
出拳和出腿的速度和力度主要做力量练习！
器材是哑铃就可以，另外吊沙袋不可少，我客厅吊的是120斤的！你多踢多打，肌肉就会产生记忆，据说一万下就可以产生本能反应！
如果你真想练习，你把邮箱给我，我发给你点东西，不想见外！
第3个回答 2008-12-27
朋友你好
我练过泰拳和八极拳 如果你想增加出拳力度的话你必须体会放松 在出拳的时候迅速 肌肉放松 神经紧张 在接触敌人的一瞬间突然发力 这个节奏越快越好 你练得多了就会有体会 不过我想告诉你光是出拳力度大是没用的 一般人都不会那么容易被你打到或打伤 因为你只有出拳快但是对方步子比你快 你就打不到 还有 武术讲究的是打一股整劲 内劲 把整个身体想象成一个拳头 而你的拳头只不过是一个接触点 这样打出去力度就大很多了
第4个回答 2008-12-20
我也想学
我稍有些功底
第二个问题：练习马步冲拳（顾名思义，扎马步，然后认真的一拳一拳的打），既可以练下盘，也可练出拳，压腿以及俯卧撑，仰卧起坐等体能锻炼
第三个：绑沙袋出拳（尽量不要过两公斤）踢腿（不要过4公斤），一天根据自己的身体情况进行定量练习，一段时间（如一周）后再叠加几次。
第四个：打沙袋，或缠在手上一些布（缠多厚自己定，但一定不要徒手打，否则容易受伤，我就这样受了好多次伤）打墙，然后慢慢减掉布的厚度。
第五个：每天跳高，做抱头蹲起，以增强腿部肌肉，腹部肌肉的方面，可以做仰卧起坐。
以上内容练习时要谨慎，避免受伤
我就是这样练得
第5个回答 2008-12-23
我是没有招式的第一个回答不了。
2 有沙袋可以练习出拳速度和力量，提议，在沙袋上画个点可以训练准确度。
3 压腿，提高脚筋的伸缩度和力量。一个方法，但很痛苦，跳楼梯，：全身笔直跳跃时腿不弯曲，以脚尖发力，锻炼腿部力量，同时对下盘有帮助。
4 出拳速度不只是依靠锻炼来的，身体协调怎么舒服怎么出拳，小技巧，每天对空气挥拳300下注意必须是直拳力度保持在90%身体姿势随便怎么摆。
5呵呵 这个好办，买个沙袋套脚，重量自己定，保持一个月效果显著，速度提升很快，但是摘下时要有调整时间，不然走路都是跳的。沙袋可以做个或买个套手腕的这个解决了你出拳的力度和速度的问题，同样摘下后需要调整时间。
以上的方法我都用过的，效果不错，只要坚持，若一个月后没效果你可以骂我吹牛。都是实践得的结果，加油吧！你有其他兵器的基础招式就给点给我，我想学点冷兵器。