请问在健身过程中。我的体质属于微胖。别人叫我先减脂。但是我已经再

Question

用器械锻炼了。在体脂没下去的状态下用器械效果好吗。还是只能体脂下去才能开始练。器械的方式是不是减不了体脂。要通过有氧运动才行？。还有减脂阶段是不是就说不能吃肉了？？。但是很多人又说在锻炼的同时又要补充像鸡胸肉这样的肉类。有点搞不清楚

Answer 1

不练减脂还是增肌无氧和有氧都要在一起，减脂的时候无氧是防止肌肉的流失，紧致皮肤的，增肌的时候有有氧运动是每天都会摄入脂肪有氧是刷脂的这样效果才会更好，减脂，增肌也是需要补充蛋白质的，锻炼后吃点蛋白质食物效果会好很多的。