第1个回答 推荐于2017-09-08
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效。其营养很丰富,热量也很丰富,不过幸运的是其中的脂肪大都为不饱和脂肪,对心脏比较好,而且不太容易在体内堆积。
坚果中油脂最多的是核桃和松子,虽然对大脑很好,但减肥期间就不要碰了。
对减肥较好的是芝麻和花生,其中的营养素可以帮助脂肪代谢,花生中的叶酸是减肥不可缺少的东西。
不过,坚果虽好,吃多了是肯定会胖的,每天限在一小把,在早餐中吃就没问题了。
如果是女性,红枣和阿胶枣很补血,也应该适当地吃一些,每天几粒就可以了。本回答被提问者采纳