第1个回答 2013-10-24
跳皮筋,也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋。一种适宜于儿童的民间游戏,约流行在20世纪50至80年代。
皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳,长3米左右,皮筋被牵直固定之后,即可来回踏跳。
可三人至五人一起玩,亦可分两组比赛,边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长,其他人轮流跳,按规定动作,完成者为胜,中途跳错或没钩好皮筋时,就换另一人跳。
跳法是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖,到腰到胸到肩头,再到耳朵头顶,然后举高“小举”、“大举”,难度越来越大,跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的歌谣。
跳皮筋的小萝莉-单人跳跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作,同时还可组合跳出若干个花样来。
跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动,由于它具有经济、简便、趣味性强等特点,故易于在广大学生中普及。
[编辑本段]皮筋的高度
一般跳皮筋时,将皮筋举至三个部位
第一高度:两臂自然下垂拉皮筋。
第二高度:将皮筋举至与肩齐平。
第三高度:一臂上举拉皮筋。
[编辑本段]基本动作
跳皮筋的萝莉-多人跳跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多,但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合,创造出新的花样。
点:
站在皮筋的一侧中间,两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次,另一脚随之跳起用前脚掌点地。(注:以下基本动作的预备姿势同“点”)。
迈:
一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
顶:
正顶,面向皮筋站立,一腿屈膝向上举,用小腿顶着皮筋;侧顶,身体的左(右)侧触皮筋,一腿屈膝向上举,用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
绕:
一腿原地或迈过皮筋另一边,然后小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,绕几次不限。
转:
绕皮筋转,一脚原地跳一次,另一腿迈过皮筋,小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边,身体触着皮筋,两脚交替地向左(右)转动。
掏:
将绕在腿上的皮筋掏出来,向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋,右脚由里向外掏出来,绕几次掏几次。
摆压:
一腿举起用小腿将筋压下,然后用前脚掌点地。
摆勾:
一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。
踩、摆踩:
在皮筋的一侧站立,一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下,也可以一脚原地跳动一次,另一腿迈过皮筋,然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
踢:
一般在第三高度上做,一脚将皮筋勾下,另一脚迈过皮筋,用脚面把皮筋踢起来。
[编辑本段]花样皮筋玩法
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋,在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳,集体跳是将数条皮筋拉成各种图案,如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍,在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
单人跳法
第一高度:6×8拍
第一节:2×8拍(由点、迈组成)
第一个八拍:
第一拍:左脚原地跳,右脚随之跳起,用前脚掌点地,两手叉腰或自然摆臂。
第二拍:左脚原地跳,右脚屈膝在体后迈过皮筋,于另一侧着地。
第三、四拍,右脚原地跳一次,左脚跳过皮筋落在右脚后侧,右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前,左腿在后,交叉站立,皮筋在两小腿中间。
第五、六拍:左脚原地跳动,右脚在小腿前迈过皮筋,然后两脚依次原地跳动一次后,转体,右脚迈过皮筋在左脚的左后点地,皮筋在两腿中间。
第七、八拍:左脚原地跳,右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次,然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节:2×8拍(由点、迈、转组成)
第一至四拍:动作同第一节第一至四拍。
第五、六拍:右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋,向右后转一周,然后右脚迈过皮筋,在左脚的后侧着地,皮筋在两腿中间。
第七、八拍:动作同第一节第七、八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节:2×8拍(由点、顶、踩组成)
第一拍:动作同第一节第一拍。
第二拍:左脚原地跳,右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。
第三、四拍:两脚依次跳动,然后,脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。
第五、六拍:左脚原地跳动,右脚在原地点一次地,迈过皮筋在左脚右侧点地一次。
第七、八拍:左脚原地跳,右脚将皮筋踩着,左脚随之也做踩筋动作,然后双脚跟提起。
第二个人拍同第一个八拍动作
第二个高度:6×8拍
第一节:2×8拍(由点、摆压组成)
第一拍:动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍:左脚原地跳一次,右腿摆起用小腿将皮筋压下。
第三至八拍:动作同第一高度第一节第三至八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节:2×8拍(由摆压、绕、掏组成)
第一、二拍:动作同第一节第一、二拍。
第三、四拍:左脚原地跳一次,右小腿在右侧点地一次,同时由内向外将皮筋绕在小腿上。
第五、六拍:右脚原地跳一次,左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。
第七、八拍:左脚原地跳,右脚在左脚前点地一次,同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节:2×8拍(由摆压、绕、转组成)
第一至四拍:动作同第一节第一至四拍。
第五、六拍:以右脚为轴,向右后转跳一周,左脚一边迈过皮筋,一边随之跳动。
第七、八拍:左脚原地跳,右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三个高度:6×8拍
第一节:2×8拍(由点、摆勾组成)
第一个八拍:
第一拍:动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍:右脚原地跳动一次,右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。
第三至八拍:动作同第一高度第一节第三至八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节:2×8拍(由摆勾、踢组成)
第一个八拍:
第一至六拍:动作同第一节第一至六拍。
第七、八拍:左脚腕勾着皮筋,右脚面将皮筋踢起。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节:2×8拍(由摆、踩、转组成)
第一个八拍:
第一拍:动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍:左脚原地跳动一次,右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。
第三、四拍:向左转体180度,右脚跟提起,右脚尖着地,将皮筋勾着,两脚依次跳动,成右脚在前左脚在后直立,皮筋在两小腿中间。
第五、六拍:右脚迈过皮筋,两小腿接触皮筋向右转跳一周,然后右脚迈过皮筋在左脚后着地,皮筋在两腿中间。
第七、八拍:左脚原地跳动,右脚迈过皮筋踩在皮筋上,左脚随之也踩住皮筋,两脚跟同时提起。
第二个八拍同第一个八拍动作。
集体跳法
集体跳与单人跳基本动作相同,下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。
第一高度:6×8拍(斜线形)
第一个联合动作2×8拍,三个人在一斜线形的皮筋上跳跃,基本动作是点、迈、跳的组合。
第二个联合动作2×8拍,跳、转的组合。
第三个联合动作2×8拍,跳、顶、踩的组合。
第二高度:6×8拍(三角形、菱形)
第一个联合动作2×8拍,绕、转组合。
第二个联合动作2×8拍,绕、掏组合。
第三个联合动作2×8拍,摆勾、踩组合。
第三高度:6×8拍(双三角、扇面形)
第一个联合动作2×8拍,摆压、踢的组合。
第二个联合动作2×8拍,摆压、踩的组合。
第三个联合动作2×8拍,绕掏、绕转组合。本回答被网友采纳