开始做腹肌轮的第二天肚子和胳膊都有肌肉拉伤的疼，这是正常吗、求正确方法！谢谢！

如题所述

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第1个回答 2013-12-28

正常的，腹肌是块耐力很强的肌肉，训练时要做到力竭，并且每天坚持练习。建议配合仰卧起坐，可以加深腹肌线条

第2个回答 2013-12-15

非常正常，慢慢适应就好了。平时缺少锻炼，一下子炼猛了，肌肉疼很正常。可以慢慢来啊追问

刚开始每天做多少个为好呢

追答

分组。刚开始的时候可以一天炼5-6组。一组5-8个。一组完后休息一分钟。实在很疼的话休息一二天再炼，时间久了就不疼了

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