本人正在面临选科,我想向理科方面发展,可理科需要头脑灵活,思维敏捷.虽然说多锻炼会有进步,但脑子不灵还是学不好,不管是理科还是文科.希望大家能出些好点子.
干货第三期,同样的一个事情,不同的角度和方法,我们就可以得到不同的结果,让大家可以都好好参考一下哦。
1、保有良好的睡眠。
睡眠对大脑来说非常重要,睡眠缺失会直接影响大脑的认知功能,比如注意力不集中、记忆力下降、思维反应迟钝等。一是因为睡眠能让大脑得到休息,休息好了大脑才能转得好。二是因为在我们睡着的大部分时间里,大脑并没有休息,而是在不停地回放你白天经历的事情,帮您巩固学习成果。这里较为经典的例子就是门捷列夫在睡梦中发明元素周期表的故事。
那我们究竟应该睡多久呢?答案是因人而异,每个人都有不同的生物钟,有人喜欢早起,有人是夜猫子,有人需要睡足八个小时,也有人睡六个小时就能自然醒。无论你是哪一种,选择适合你的就好。不过总体而言,大部分人都需要睡够8小时,另外也都需要在下午的时候小睡一会儿,这种小睡能给下午的学习和工作带来意想不到的好处。
2、合理适当的运动。
大脑喜欢运动,运动能够使更多的血液流经大脑,给大脑带去充足的葡萄糖和氧气。葡萄糖是大脑基本的能源物质,而充足的氧气,能快速清理大脑运行过程中产生的垃圾,让大脑运转得更好。运动能让大脑产生一种叫“脑源性神经营养因子”的特殊蛋白质,这种蛋白质就好像是神经元的肥料,能够让神经元保持年轻健康,而且能够加强他们之间的连接。
具体应该做多少运动呢?答案是一点点也有很大作用。当你感到大脑迟钝的时候,运动一下也是一个不错的选择哦。
3、平时多读书学习。
大脑是越用越聪明,让脑子灵活、聪明的方法就是“学习”二字。大脑中的神经回路(连接)的数量,决定了一个人的记忆和学习能力。这些神经连接越多越丰富,你的学习、记忆能力就越强,思维就越灵活,大脑就越聪明,学习或工作的效率也就更高。而增多、增强这些神经连接的方法就是“学习”。说的直白一点就是,这些神经连接就是你的各种知识和经验的累积。
所以要变得聪明,基本的就是要多学习。多读书是基础,可以是知识型的、可以是谋略型的、可以是为人处世的、可以是技能型的等等。在读书学习上,有必要学习掌握“快速阅读”的能力,这可以帮助你提高阅读学习效率,实现有限时间无限阅读和学习,具体学习可参考“精英特速读记忆训练”。除了读书学习,还要多与聪明的人交流学习,多请教高人、智者;此外,实践出真知,要在实践中多学习,多磨练,亲身体验的东西可能更透彻,理解得更深刻。