为啥我做完仰卧起坐腰疼？

Question

如题所述

Answer 1

如果你在做仰卧起坐时，出现了腰部疼痛的情况，说明出现了腰部肌肉、筋膜、韧带出现了过度的牵拉，引起了损伤水肿的情况，会导致腰部的疼痛。
这种情况也说明，你平时活动量不大，突然的仰卧起坐的活动，就会导致腰部肌肉韧带筋膜出现过度牵拉以后引起损伤情况，会导致腰部的疼痛。
出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，并且行腰部的热敷处理。
如果说你还想做仰卧起坐的活动，一定要提前热身，主要是行腰部肌肉的按揉，或者是旋转的活动，让腰部肌肉有个逐渐适应的过程，然后再开始行仰卧起坐的活动，就不会出现腰部的疼痛。
所以说，做仰卧起坐后出现的腰痛的情况，说明有腰部肌肉、韧带和筋膜的牵拉、损伤、水肿导致的。

Answer 2

动作不规范。
一般是腹肌力量不足，“卷腹”做成“屈髋”，腰部代偿。

Answer 3

说明发力方式不对，而且尽量不要做仰卧起坐这个动作了

Answer 4

可能你做仰卧起坐。初次做做的次数比较多。造成腰肌用力过度。引起腰痛。

Answer 5

一 太久没锻炼，偶尔锻炼一下肌肉受不了，第二天会疼
二 做太多了，肌肉乳酸堆积或者轻微肌肉拉伤
适当的疼是好现象，说明肌肉会生长