东莞时间网讯 要说校园最火运动，篮球首屈一指。
近日，2016-2017全国中学生篮球联赛第二阶段（南区赛）在东莞举行。东莞光明中学代表广东出战，过五关斩六将，先后战胜江苏、河南、湖北、上海、重庆、浙江六省市的代表队。这也是时隔六年后，光明中学男篮再次成功杀入全国四强。
校园篮球非常受欢迎，那么如何才能科学打球，避免运动受伤呢？东莞市中小学体育卫生研究会常务理事、光明中学高中体育科组长李文龙老师来给你支招。
/ 捷报 /
光明中学男篮闯进全国四强
可别以为中学生篮球联赛很轻松，能代表各省市参赛的队伍都是个顶个的强。
在2016-2017全国中学生篮球联赛南区赛的揭幕战上，光明中学男篮就以1分险胜江苏南京九中。接着这几天来，光明中学男篮又先后战胜了河南郑州十一中、湖北武汉二中、上海南模中学、重庆铜梁中学，以小组第一的成绩出线。
在随后的全国四强争夺赛中，光明中学遭遇A组出线的劲旅浙江诸暨牌头中学。由于四强赛采取淘汰制，谁赢就能晋级全国四强。
毕竟是生死战，光明中学男篮队员在加强防守、控制节奏，伺机进攻等等方面都很有讲究。不得不说牌头中学男篮也不是吃素的，进攻凶猛，拦截强劲，配合有力，一开场并不惧光明中学的主场优势。最后，光明中学顶住压力，以77:69力克牌头中学，拿下了这场至关重要的胜利。
/ 老师说 /
五六岁开始让娃学篮球最好
我们经常可以看到家长带孩子到球场打篮球。到底多少岁让孩子学打篮球合适呢？
“孩子学习篮球这项运动的年龄并不是很固定。”李文龙说，从五六岁开始系统学习是最好的，因为小孩子的骨骼这个时候开始发育得比较快。但是，这并不是绝对的。有些天赋比较好的孩子，虽然学习得晚了一些，但仍能够打得好。
李文龙以乔丹举例。乔丹12岁左右才开始练习篮球，也一样成为一代篮球巨星。“篮球最重要的不是学，而是练，特别是练运动类的基本功。”李文龙说。
校园篮球很普遍。作为一种常有身体接触的对抗性运动，损伤在所难免。篮球运动常见的损伤有跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩）、急停、急转、冲撞或因场地不平、或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤、重者可发生骨折或脱臼。
“脚扭伤是学生校园篮球运动中最常见的运动损伤了。”李文龙坦言，还有就是膝盖受伤，膝盖受伤就得马上去看医生。日常训练中，学生一定要加强膝盖附近几个小肌肉群的训练。
话你知
受伤如何紧急处理
打篮球崴了脚怎么办？李文龙老师也来教你几招。
李文龙说，对于大部分打篮球的人来说，崴脚只有一个原因，那就是踩在别人脚上了。崴脚后，大家可以先进行自我判断，看看有没有骨折或跟腱断裂。
第一，用手敲击脚后跟、小腿胫腓骨，看有没有传导性的疼痛。第二，用双手握紧小腿胫腓骨末端，看有没有明显的疼痛。李文龙说，如果两者都没有，基本可以排除骨折的可能。在排除骨折的可能后，双脚站立尝试踮脚，如果可以踮起来的话，就证明跟腱应该也没有什么问题。
崴脚急性期的处理方式，首先必须停止运动，别再逞强走路，单脚跳到场边休息，或是让同学朋友搀扶回宿舍（家）。一旦逞强走路，即使走个几百米，患处也会肿得更厉害。有些人崴脚后会狠狠地在地上跺几脚，这个更加要不得，很有可能造成再次损伤。
崴伤记住“RICE”原则
回到宿舍（家）后，要做好RICE原则（运动损伤后康复原则）了。
Rest（休息）：停止受伤部位的运动，好好休息可促进较快复原。
Ice compress（冰敷）：用冰袋或者冰块置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷-疼痛-灼热-麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。
Constrict（加压包扎）：压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血。如果没有弹性绷带可用毛巾、围巾、衣服、袜子等东西代替。
Elevate（抬高）：抬高受伤部位，减少血液循环至受伤部位，避免肿胀。受伤部位应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高受伤部位。
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