怀孕的时候喝牛奶好还是酸奶好？牛奶和酸奶都很有营养，有些人偏爱牛奶，有些人偏爱酸奶。怀孕喝酸奶还是牛奶，相信这是很多准妈妈们的疑惑。
怀孕的时候喝牛奶好还是酸奶好我们都知道，宝宝在生长发育的过程中，如果钙质的吸收不足，那么就非常容易引起一些疾病，轻则肌肉痉挛，腰酸腿疼，严重的话会出现骨质软化等病症。而胎宝宝若没有充足的钙，可能会出现先天性喉软骨软化病等。
同时，准妈妈们在怀孕期间，如果无法补充充足的钙质，那么对自身也是不好的。所以，如果准妈妈们怀孕期间在的每一天能够保证摄取至少两毫升的钙，那么就能够为您的宝宝提供充足的营养。
牛奶的功效与作用
牛奶营养丰富，容易被消化吸收，是理想的天然食品。牛奶中的钙磷数量多且比例合适，人体吸收后对补钙有帮助，而孕妈需要补钙。另外，牛奶含有多种微量元素，有助于人体补充营养，并且长期喝牛奶，能提高人的抵抗力。牛奶还具有润肠、降燥的功能，孕妈每天喝250-500毫升，对改善机体有帮助。况且牛奶物美价廉，营养价值高，适合孕妈长期饮用。
酸奶的功效与作用
酸奶是一种牛奶制品，只不过在牛奶的基础上添加了有益菌，经发酵而成。目前市面上的酸奶以凝固型、搅拌型、果汁型三种为主，都能保留牛奶的成分，并容易被人体吸收，是一种营养保健品。很多人之所以选择酸奶，是因为它对缓解痘痘，防辐射，助消化有帮助。酸奶中的高活性无机矿物质和维生素能改善机体，促使机体内的毒素发生转化，并且能提高人体抵御辐射损伤的能力，对缓解心理压力，促进胃肠吸收有很大帮助。另外，酸奶的原材料是牛奶，并且在原材料的基础上，酸奶中添加了多种有益的乳酸菌等等，而乳酸菌是人体中非常重要的清道夫，所以，准妈妈们在怀孕期间，如果能每天喝一些酸奶，是能够防治便秘的。
酸奶中的有益菌，不仅对于准妈妈们来说有很大的好处，对您的宝宝来说也是有不少益处的。同时，增加了多种有益菌的酸奶还能够促进准妈妈们以及宝贝们对钙质的吸收。
孕妇喝什么牛奶最好1、纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇和胎儿补钙。
2、酸奶的优点
酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
孕妇喝什么牛奶好？纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。
但是如果妊娠反应大，建议喝酸奶，因为酸奶当中的酸度比较大，孕早期妊娠反应较重，喝了酸奶容易刺激胃酸，形成更严重的妊娠反应。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
妈妈每天早上以及睡前可以喝二百五十毫升到五百毫升的纯牛奶，而在吃完正餐之后，喝一些酸奶，帮助肠道进行消化与吸收，同时抑制肠道中的腐败菌的繁殖。
两种奶交替喝，对准妈妈们来说，补钙效果可以说是最好的。特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。
怀孕的时候喝牛奶和酸奶相比哪个更好？
孕妇喝酸奶和喝牛奶最大的区别是口感不同。酸奶是牛奶发酵的，味道细腻，酸甜，营养价值丰富，是准妈妈喜欢的饮料。孕妇喝酸奶的好处：酸奶健胃消化可以缓解孕妇呕吐酸奶还能健康地吃胃，促进胃酸增加和消化液分泌，提高身体消化能力，增强食欲。孕妇的恶心和呕吐也能有效缓解。预防便秘酸奶中含有乳酸菌、益生菌，对改善肠内正常菌群的生存状态有很好的功效。孕妇经常喝酸奶不仅能预防便秘，还能增强体质，预防泌尿系统感染，提高免疫力和抵抗力，降低胆固醇，促进人体吸收矿物质。
酸奶中含有丰富的蛋白质酸奶含有丰富的蛋白质，有利于人体吸收和利用。酸奶的丰富营养酸奶中含有丰富的钾、钠、镁、锌、钙等多种营养素，其中钙和乳酸菌能有效地被孕妇和胎儿吸收，有益健康。孕妇喝牛奶的好处补钙牛奶中含有丰富的钙、钾、磷等矿物质，适合准妈妈饮用。每升牛奶能提供1200毫克钙，人体容易吸收和利用，对肠没有强烈刺激，对维持人体酸碱平衡也有很好的效果。润肺润肠牛奶可以滋润肠道，对恶心便秘有很好的缓解作用，还可以滋养身体，美白皮肤。所以多喝牛奶有助于美白皮肤。促进睡眠牛奶中含有能促进睡眠的特殊物质。孕妇睡不着觉的话，每天晚上睡觉前都可以喝一杯热牛奶，具有安神促进睡眠的作用。提高人体免疫力牛奶中的多种球蛋白可以提高机体的免疫力。因此，孕妇同时喝牛奶和酸奶有助于身体健康和胎儿发育。
中国居民膳食指南建议，无论男女老少都要喝牛奶。因为牛奶中含有很多优质蛋白质，最珍贵的是牛奶中含有很多钙，吸收率比较好的乳钙。我们中国人的饮食中钙含量不够，成年人每天的钙推荐量是800毫克，但日常饮食只能满足一半左右的500毫克左右的钙平时还好，但是怀孕后胎儿的骨头会生长，所以需要很多钙，子宫慢慢变大，可以压迫我们的关节。这时缺钙会导致妈妈腰腿痛抽筋，所以孕期一定要注意补钙，补钙奶牛奶也是不错的选择。牛奶中加入钙的方法可以补充足够的钙。能补充钙和优质蛋白质的牛奶类，除奶粉外，主要有牛奶和酸奶两种。当然牛奶是指纯牛奶，酸奶是指放在冰箱里的凝固型酸奶。
