要想提高自己的身体素质，提高身体的免疫力，咱们其实在平常的食物当中就可以吸取营养，很多蔬菜水果都富含了丰富的维生素，而这些都是咱们身体所需要的物质，毕竟身体是革命的本钱，其实养生不一定是中年人才会做的事情，年轻人也应该注重养生。
特别是女人，一般情况来说，女人的身体素质都会比男人稍微要弱一些，所以平常咱们就要吃对身体好的食物。
比如说橙子橙子也受到很多人喜爱，橙子里面是有很多维生素C的，而这种物质可以帮助咱们淡化色斑，也可以增加免疫力，还有美白的效果，另外橙子里面还有抗炎症强化血管这样的物质，所以橙子真的是特别合适的一款水果。
另外就是香菇 香菇也受到很多人喜爱，平常咱们煮汤炒菜都喜欢放一些香菇，香菇里面就富含了蛋白质，而且香菇里面的氨基酸含量也非常多，所以对于女人们来说是更加好的。
这类大家应该都知道是有蛋白质这种营养物质的，所以咱们平时可以打一些豆浆，豆浆不一定只吃黄豆，像是红豆，黑豆大豆，这些都是可以的。
板栗当中也有维生素，还有不饱和脂肪酸，这种物质对于咱们延缓衰老，抗衰老是非常有用的。
只不过要想提高身体素质，最重要的还是咱们一定要作息规律，经常性超负荷工作的话，就会导致身体特别疲劳，就会使咱们的免疫力，还有身体机能都下降，如果是女人的话，还非常容易会造成内分泌紊乱的现象，所以年轻人是要趁着年轻拼一拼，但咱们也要把身体养好。
还有就是经常性的借酒消愁，因为人在生气的时候喝酒的话，对身体会造成更严重的伤害，并且咱们喝酒一定不要喝太多种类，而且也尽量少喝醉，偶尔解解馋还是可以的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-15
香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。
第2个回答 2021-09-15
多吃瘦肉，橙子，火龙果，蘑菇，鱼肉，鸡肉，这些食物都是可以增强免疫力的，可以吸收很多的营养。
第3个回答 2021-09-15
应该吃一些蛋白质和维生素含量比较高的食物，因为这样的话能够提高我们的身体的免疫力，能够让我们的身体更健康。
第4个回答 2021-12-02
营养要均衡蔬菜，水果，主食，蛋白质都要摄取够了就可以，当然还要规律的进餐
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