现代人的生活方式非常复杂 ，意味着存在很多的现代病 ，很多慢性病都是由于不良的生活习惯导致了。我们听的最多的就是人们说自己太忙了，没有时间锻炼 !可是人们真的没有时间锻炼吗？我觉得是因为时间都花在玩手机上面了吧 !一般闲下来，人们都会毫无意识的把手机拿出来刷短视频，嘻嘻哈哈大笑，一会儿就感觉人是空虚的 ，可是当你每天早上或傍晚坚持运动公里，五年之后，身体和心理的变化都是你想象不到的 。
年轻的身体
运动给我们带来的好效果已经是人尽皆知 ，几乎那些不喜欢运动的人，他们都知道运动给我们带来身体和心灵上的好处数不胜数 ，曾几何时，他们也想象着自己成为一个运动达人，拥有着无比健美的身材 ……可是真正坚持运动的人实在是太少了 。坚持运动会让我们得到非常明显的效果，也是我们投入最少时间和精力得到最有意义的成功 。每天跑步5km之后，我相信你会收获的是。美感满满的身材曲线和紧致的皮肤 。长期运动的人体脂会比长期不运动的人少 ，皮肤也会比长期不运动的人紧致 ，减少皱纹等一系列年龄表现明显的东西 。
年轻的心态
长期运动之后，我们有一天不运动都会有罪恶感 ，并不是说一个人到底有多自律 ，浅显的说，长期运动坚持做一件事情，会让我们变得更加上瘾 。因为运动除了让我们有年轻的身体之外，还会让我们的心态也变得更年轻了 ，运动有如此多的好处，为什么我们不上瘾呢 !我特别喜欢一个人慢跑，因为在慢跑的这段时间里，我可以和自己的内心进行交谈 ，总结一下近况，自己有什么值得鼓励和要摒弃的东西 ，在这段时间里，我会非常的放松，享受着跑步带来的节奏。通过跑步这段时间的沉浸， 我不断地总结自己也得到了很大的成长 ，我学会了孤独，学会了一个人享受独处的时间 。这让我遇到他人的称赞和嘲讽时都宠辱不惊 ，保持着比较淡然的态度 。
运动起来吧，行动起来吧，路就在脚下 !