一般对于高中的学生，平时适当的进行饮食，营养注意均衡即可，不建议盲目的进行补充.如果体质不耐受的话还可能容易导致不适，所以要注意。平时饮食方面可以注意适当补充含锌丰富的食物，像鱼肉，牛肉，豆制品，鸡蛋，还有蔬菜水果等等都是比较好。锻炼的话，可以散步跑步，多出去蹭蹭
鱼肉
能够提高机体的免疫力和增进肌肉的含量，能够补充优质脂肪酸，通过补充优质的脂肪酸能够发挥出提高机体代谢水平的好处
牛肉
牛肉具有补脾胃、益气养血之功效。牛肉含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。可用于气虚少食、水肿、乏力、自汗等症的功效。
蔬菜水果
多吃蔬菜、水果能够让大便排得更加通畅，因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的刺激和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让皮肤变得更加白皙，
豆制品
大多数的豆制品都富含蛋白质，同时也含有较丰富的B族维生素，其营养成分易于消化、吸收。豆类还含有钙、磷、铁等无机盐，营养十分丰富。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-30
吃什么可以提高免疫力？
相似回答