第1个回答 2022-07-17
我们有时感到自己没有容身之地,无论与朋友相处,还是自己在某时某刻曾经喜欢的一个环境中,会感觉到不是自己的归宿,没有自己可容之地,感到自己很无助、很孤独、很无奈。
有时经常做梦,梦境是经常自己悬挂在高空中,无论融合到不了地上;有时会在梯子顶上下不来。没有落地的地方,没有安全感。
有时觉得自己很差劲,自己看不起自己,自己特别自卑。
当有类似情况时,我们可以练习几件小事:
当恐惧、不安的情绪涌起来的时候,不要压抑它,也不要急着向外寻求帮助,试着去观察它,去与那个“糟糕的自己”进行连接:“我看见你的存在了,我接纳你。”
这个过程也是自我觉察的一个过程。觉察到它的存在后,试着与它进行拥抱,进行和解。觉察到后才有机会、才能慢慢的涵容自己。
那我们发现外部的关系很难及时、随时让我们满足时,也可以试着去找我们喜欢的物品,可以是玩具小熊,也可以是书本,也可以是好吃好喝的。
借助这些外在的稳定的物质,满足自己当下的“内心关系”的需求,可以起到缓解孤独感的作用,帮助自己强大了内心。
只要自己想改变,调整的方法有很多,不管内求还是外求,只要我们觉察到它的存在,去想办法解决,总有适合我们自己的方法,慢慢的让自己强大起来,越来越幸福。
每天努力一点点,每天进步一点点。