首先需要避免熬夜，其次注意饮食补充营养，进行适量运动，也可以通过药物治疗补救。需要根据个人的情况，在医生指导下选择合适的方法，养成良好的生活习惯以及睡眠习惯，还需要定期到医院做检查，及时了解骨骼的发育情况。
1、睡眠：熬夜长不高，需要避免熬夜，调整好休息，保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间保证在8-10小时，同时每天在9点之前睡觉，有利于身体成长发育；
2、饮食：长时间熬夜可能会造成内分泌失调和激素水平紊乱，也可能会引起长不高的情况。需要结合饮食调理，在饮食上可以多吃含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，也可以多吃鸡肉、鸭肉和猪瘦肉，为人体提供营养，也能促进骨骼的生长；
3、运动：可以多参与体育锻炼，比如打羽毛球、打排球和打篮球等运动，有利于骨骼的发育，促进长高；
4、药物：熬夜长不高也可以到医院做骨龄检查，如果骨龄还没有闭合的情况下，可以通过注射生长激素药物治疗，如重组人生长激素注射液。注射后可以达到促进骨骼生长及发育的效果，有利于改善发育矮小的状态。
但具体还能不能长高，到医院检查确诊才知道，建议去医院检查一下骨骺线是否闭合了，如果闭合了，就不会长了。如果没有闭合长高是没有问题的。建议可以在广州粤波医院做一个身高全面检查，包括骨骺线是否完全闭合，是否存再生长激素缺乏等等情况，采取针对性治疗措施，帮助达到理想身高。
广州粤波医院增高科还不错，技术那是没话说的，具体可以百度看下嘛
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