一般人的饮食都不会缺少蛋白质,除非是特别贫穷,节食,吃素,生了某些疾病等情况,造成营养不良,那么需要适当补充蛋白质.
如果在不缺蛋白质的情况下,补充蛋白质,是有危害的,副作用还不小.因为蛋白质过剩,加重了肝肾的负担,久而久之,影响了它们的功能.所以有些人吃完蛋白质粉得了肾结石.这并不是因为蛋白质粉里面掺了三聚氢胺,而是蛋白质过剩本来就有可能造成的结果.你不信可以看看这个帖子
http://tieba.baidu.com/f?kz=497908489所以,就算你缺蛋白质,最好是调整饮食,增加一些含蛋白质的食物.就算你一定要吃蛋白质粉,每天不要超过一勺.
另外,你想增肥的话,有其它更安全的办法
1.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
2.应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.
3.睡前如果用热水泡脚半小时,对身体非常好,可以喝点蜂蜜再睡,牛奶也可以,只是部分人喝牛奶会不适应.相对来说蜂蜜更好一些.
4.思想上不要有压力.
5.还可以经常炖点汤,比如猪蹄黄豆,牛骨头汤,鲤鱼汤,鸡汤等等.