宝宝的生长发育有两个高峰期，一个是婴儿期(0~3岁)，另一个是青春期(13~18岁)。一般来说，宝宝在半岁前，每个月要长2.5厘米以上；6个月至1岁，平均月长1.5厘米以上；2岁和3岁的平均长度每年都在10厘米以上。从3岁到青春期，每年要长5 ~ 7厘米；青春期后，身高会迅速增加。骨骺闭合前，男孩的长度至少为25 ~ 28厘米，女孩的长度至少为23 ~ 25厘米。如果在生长高峰期，男孩长不超过10厘米，女孩长不超过7厘米，都是发育不良，应该引起家长的注意。
宝宝怎样才能长高？有什么好的办法呢？
第一，晒太阳。选择合适的时间效果很好。阳光中的紫外线可以使皮下的7-脱氢胆固醇转化为骨化醇，相当于维生素D3的作用。维生素D3能促进钙的吸收和利用。把宝宝放在阳光下也很重要。不同季节、不同年龄的宝宝是不一样的。春天和秋天，晒太阳的最佳时间是上午10点到下午2点。夏天，最好的时间是上午10: 00前，下午4: 00后，以免强烈的紫外线伤害宝宝的皮肤和眼睛。冬天，最好的日照时间是中午12点到下午3点。对于3个月以内的宝宝来说，出门晒太阳时间短，次数多。每次出门需要15~30分钟，一天可以出门几次。对于3个月以上的宝宝，可以适当延长晒太阳的时间，最好保证每天早上和下午都有“阳光浴”。
第二，锻炼。对于孩子来说，运动可以让骨骼快速生长，让孩子长高。所以家长平时要让孩子多运动，不要让孩子因为学业任务繁忙而失去户外运动的机会，比如打篮球、排球、跳绳等有助于孩子成长的运动。
第三，有好的生活作息时间表。对于孩子来说，晚上睡觉也是最好的成长时间，所以我们要尽力让孩子有一个好的生活作息时间表，让他们能够早睡早起。在睡眠期间，孩子身体的骨骼会生长，免疫系统也会提高。一般晚上10点以后，是儿童生长激素分泌的高峰期。这个时候，如果孩子能够进入深度睡眠，就可以让身体分泌更多的这种激素来刺激骨骼生长，让孩子发育得更好。
第四，把握长个子时期。孩子长高有两个重要的时期，一个是婴儿期，一个是青春期，所以一定要注意这两个阶段的饮食和生活习惯，有助于长高。
