1、忍住30天不刷短视频，你能多出7200分钟的可支配时间。
那些搞笑的、激情的、重复的短视频，大多都会让你沉浸其中，感觉时间不够用。
如果把这些时间抽出来，去看看书、跑跑步、学学新技能，获取无限的知识、健硕的身体，你将远离碎片化，变得强大起来。
2、每天最少花15分钟打扮自己，30天后你会更加自信。
打扮能让我们更自信，也会更想表现自己。所以不如每天花上15分钟，站在镜子前自恋一下，30天之后你的为人处世会更加落落大方，面对有表现机会的时候也能够及时把握住。
一个自信的人不光外貌很讲究，还自带人格魅力，具备很强的认可属性。就像看完回答会给答主点赞的你，愿意认可且自信，生活会过得比一般人好。
3、用30天让自己早睡半小时，能极大改善精神状态。
提前1小时很难做到，11点睡觉很难做到，那就比之前早睡半小时，之前是1点睡觉，那就提前到12点半。
以前我怎么睡都睡不够，前一天熬夜第二天必定无精打采，精神萎靡，很大程度上影响到了我的做事效率，后来我尝试了这个方法，虽然还是感觉没睡够，但却开始能够集中精力去做事。
最重要的是，当我意识到这个方法有用后，我会把睡觉时间不断提前，直到我开始觉得自己的精力变得充沛，我才会心满意足地维持这个作息时间。
坚持30天早睡半小时的作用也许不明显，但是30天之后带来的作息上的改变却能影响很长时间。
4、用30天每天空出一点时间远离人群，让自己减少焦虑，学会享受生活，欣赏自己。
远离人群，可以是一个人做饭、看电影、看书，也可以是做手工艺品、养几条金鱼、看着窗外发呆，尝试让自己的心慢下来。
坚持30天后你会发现自己不再是热锅上的蚂蚁，整天对工作、生活、未来感到焦虑迷茫，而是会更加关注自己，关注当下，沉下心来欣赏自己，以更加积极的心态面对生活。
5、用30天每天15分钟给自己复盘总结，养成深入思考的惯性。
我从大二开始就是忠实的复盘实践者，那时我在带团队做项目，每天都会冒出新问题，为了将问题积累下来，我开始了漫长的记录生活。
问题知道了，可解决方法同样重要，虽然经验不足犯过很多错误，但这些都因为被我记录下来而成为之后创业生涯宝贵的经验。
今天做了些什么、遇到了什么问题、出现问题的原因是什么、该怎么去优化，每一个地方我都会去思考清楚，去了解每个事物背后的来龙去脉，也因此我养成了一个习惯，那就是深入思考。
养成这个习惯不需要很长时间，30天足矣，因为它带来的作用是非常直观的，你自然而然会去思考很多生活上的问题，去推导背后的逻辑，不断更新自己的行动方式来让自己变得更强大。
6、用30天让自己抓住每一个想法，并立即行动起来，能够克服拖延症，提升行动力。
做一件事瞻前顾后，还没行动就已经在脑海里想象出了无数的困难，要不干脆想都懒得想，直接葛优躺，只要不做就没有那么多困难了。
其实这就是行动力不足。
为了改善这个状况，我开始尝试从小的想法抓起，比如想改变发型，但是不知道什么适合自己，怕被人嘲笑，这个时候不管那么多先把头发打湿吹干，花点时间使劲去摆弄，直到找到中意的发型。
追了一部剧，很有感触，就是不知道怎么去写出来，想那么多干啥，先让自己动起来，十个字也是写一百个字也是写，相信我，只要你写了就停不下来了。
所谓的行动力，就是抓住每个想法，并立即实施，坚持30天你会发现自己的心理门槛降低了，犹豫的想法开始变少，做起事来会更加干脆利落，这个时候你就成为了一个行动驱动的人。
比如当你内心认同一个建议时，不知道该怎么去执行，不要想那么多，首先做的就是点赞+收藏，这样以后可以随时看到这篇回答，提醒自己应该动起来了。
7、花30天用计划表掌控自己的人生。
我把自己的日程生活记录在表格上，一天的工作事项、具体到分钟的时间安排我都事无巨细地作好记录。
这么做有什么好处呢，第一个好处就是方便晚上能够针对性的复盘，第二就是合理规划自己的时间，紧急的事应该什么时候做，不重要的事又该怎么去给紧急的事让路，学会这一点之后我很少会感到急躁，能够沉下心来去面对很多事情。
不光如此，这份记录也是我们成长路上的回忆，若干年后当我们回看这份记录，会发现现在自己身上的每个习惯都能在这份记录里找到源头，这份记录不只是事项记录，而关乎时间与人生。
每天花5分钟写下今天一天要做的事，安排好时间，让事情能够有条不紊地推进；下班回家看着记录，总结今天一天的收获，然后满怀收获地去做一顿好吃的晚餐、写一篇精彩的文章、读一本意义非凡的书籍。
坚持30天我们就能掌握自己的生活，这就是计划表的意义。
学会制作自己的计划表，能够有效养成自律的习惯。能持续自律的人，比如坚持学习、锻炼、复盘，一般都不简单。
8、花30天每天写作20分钟，用输出来倒逼输入，拓宽知识面。
很多人一让他写点什么东西就抓耳挠腮，其实输出没那么复杂，无非就是将想法描述出来，一篇日记、一份感悟、一个电影的观后感都能成为输出对象。
输出一段时间后，如果不去输入，不用多长时间就会发现创作越来越困难，不是思想停滞，就是找不到词汇去准确描述情绪，这些都是肚子里没有积累的表现。
可文章写到一半不能不写吧？这个时候就会选择去查资料，平常也会搜一些补充短板的书籍来看，这就是输出倒逼输入。
一个月后，或许你的创作技巧没有质变，但是你的表达逻辑一定会提升一个层次；或许你肚子里的墨水不能让他人自愧不如，但一定能在你想要表达的时候让你有货可掏。
9、大多数事情不用花30天，只要你踏出第一步，就会发现一点也不难。
这个道理其实大多数人都明白，可是心理的屏障和懒惰，让我们第一步都不敢去踏足。这种情况下就算知道一千条建议又有什么用呢，很大概率只是静静地躺在自己的收藏夹里，等着它慢慢落灰。
所以，一开始不要给自己立一个多么远大的目标，就选择从微小的事做起，只有自己去实践、感悟，在这期间的经历和收获，才会激励你去更进一步的改变自己。
早睡十分钟也能恢复精力，少玩十分钟抖音也能多出十分钟空闲，每天就输出两句感悟渐渐字数也会多起来，
成长并没有那么困难，困难的是你敢不敢成长。
行为养成习惯,习惯塑造性格,性格决定命运
有一种说法，一件事坚持做21天，就会变成自己的习惯。
朋友圈现在流行打卡，健身打卡，读书打卡，背单词打卡......打卡已经成为了一种生活方式。其实每记录、分享一次，也是给自己心理增加一份坚持与改变的力量；增添一份内在的勇气。让自己坚持做好这件事。
现在很多学习平台也会利用打卡，打卡多少天会有什么奖品这样的心理去督促学生学习。我们虽然做不到铁杵磨成针那般韧性，但是坚持30天，四个多礼拜，一个月而已又有什么难度呢。
1、坚持30天不看短视频，保证充足的睡眠，你的气质和精神状态会发生翻天覆地的变化。意气风发，积极有活力，做任何事都能全神贯注。这是真的。
2、坚持早睡早起30天，吃水果，喝姜杞茶，你的皮肤会发生翻天覆地的变化。如果你能坚持很长一段时间，不仅能够改善气色，还能够驱寒暖宫，治痛经
3、坚持每天只吃一小碗米饭，多吃膳食纤维高的蔬菜，不吃其他高糖食品，可以有效减肥。这样可比吃一些减肥产品有用多了，如果在能够辅佐一定量的运动，如慢跑三十分钟，跳绳一千个或其他有氧运动三十天至少能瘦个五斤。
4、坚持每天30天积累一些单词和句子，花时间背诵，这样你的写作风格就可以大大提高。如果你能坚持很长一段时间，随着时间的推移，那么你的写作技巧就会变得深不可测，无论什么材料，无论什么话题，都能自由处理。
5.看到好的文章主动点赞收藏支持，从不吝啬自己的爱心，向社会传达自己善意。因为自己的一个小小举动，就可能会给回答者带来一份莫大的鼓励。
6、坚持每天照镜子30天，对自己微笑，人们可以更自信。如果你想变得自信，你必须首先学会自恋。如果你甚至不敢直视镜子里的自己，接受自己，即使你看起来很丑，你有什么勇气面对其他陌生人呢。
7、坚持30天，强迫自己每天花半个小时看文学小说，这样你就会养成阅读的习惯。许多人不喜欢阅读，甚至觉得他们不可能养成阅读的习惯。但事实上，只要你每天花半个小.时阅读，如果你在30天后没有阅读，你就会感到不习惯。与散文、议论文和其他风格相比，小说可以让你坚持下去，因为它有很强的故事。所以，更不用说30天了，很多人三天都坚持不了一件事，因为一旦能坚持三天，就可以算是迈出了
一小步，能坚持十天，已经迈出了一大步，能坚持二十天，那么坚持三十天就不是问题了。如果能坚持三十天，就成了习惯。堕落颓废的最大敌人是脚下的舒适脚下的舒适区，监禁思想得过且过的牢笼。
一个优秀的人之所以优秀，是因为他已经把你感到困难和不可思议的事情变成了他的习惯。
俗话说得好：21天养成一个好习惯
将一件事情坚持30天，你会把它养成一个习惯。这短短的30天，在别人那里是提升自己的过程，而在我们这里却变成了躺平。
🎈坚持30天背单词
这个过程不得不说刚开始是很痛苦的，因为我的男朋友要考研，所以比他小一届的我也被催促上了背单词，目的是赢在起跑线上。
几乎一个月的时间，我都需要他催促我背单词，很难养成自觉的过程。逐渐地，一个月过去了，我开始主动给他发单词截图，最后我已经将此养成了一个习惯，成为我每日打卡日常。
🎈坚持30天运动
今年一直线上教学，以至于懒惰的我每天都赖在床上，即使上课也在床上进行。学院为了让学生们有一个良好的体魄。
所以举行了30天运动打卡活动，只要坚持完成就能够综测加分，为了自己的成绩更上一层楼！冲了！30天坚持的过程很痛苦，但带来的益处也非常多。现在一个月过后，我已经养成了每天运动的好习惯。
其实，我们只需要改变一小部分，就会发现自己的生活发生了质的变化。将一件事情坚持30天，你会欣慰自己的毅力，更多的是享受这个过程以及自己养成的惯性。
🎈30天我们可以拥有更多的时间
如果你将自己30天的时间利用起来，抽时间去看看书，跑跑步。你会发现自己获取了许多知识，更拥有了健硕的身体。
那些搞笑的、激情的、恐怖的视频，不会占用你更多的时间，而被你用来做更多有意义的事情。
🎈30天我们可以变得更加自信
如果你的皮肤不会，那你就坚持护肤改善自己的皮肤；如果你的穿搭很普通，就多学习一些博主的穿搭久而久之你的衣品就会上升；如果你的腿型不好看，就去学习一些博主的运动技巧一定会有成就的。
利用自己的时间去做改变，而不是将那些有用的技巧放在收藏夹“落灰”，让行动快于心动，30天你也可以让人一惊。
如果你将一件事情养成了习惯，成为自己日常生活中必不可少的东西。那么，你的生活也会和他牢牢吻合。所以30天可以改变一个人，可以完成一件事，更可以改变一个人的习惯。
把一件事坚持30天，你会认识一个全新的自己。
一、
马特．卡茨给自己列了一份30天挑战计划。
完成四个任务：骑车上班；每天步行10000步；每天拍一张照片；写一本50000字的自传。
克服四个习惯：不看电视；不吃糖；不玩推特；拒绝咖啡因。
除了那本五万字的自传，其它七项都是非常小的挑战。
然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。
30天后，马特．卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。
他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
二、
在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放………
假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？第15天？
错。
是第29天。
这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开…
但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。
这时，往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：
越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
三、
有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想的太繁杂了。
如果你想养成早起的习惯，你只需要在前一天早睡，早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。
要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。
改变就像蒸桑拿，红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。
改变，是一个循序渐进的过程。
不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。
四、
一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。
你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。
把东西放在固定的位置。
一周集中采购一次生活必需品。
把第二天的计划写在纸质日历上。
在前一天晚上准备好第二天要用的东西。
以分钟为单位来计时，而不是以小时。
随身携带笔记本。记录时间都去哪了。每天静坐冥想五分钟。早起。记账。
这10个习惯小的不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生。
思想决定行动，行动决定性格。
接下来的30天喜不喜欢都要过，既然如此，为什么不尝试一下突破自我，找到全新的自己呢？
一些看法：
但很多时候，一开始我们看上去都是热情高涨，踌躇满志，一副不破楼兰终不还的模样。但是激情丧失，热情一过，什么减肥，什么学习，什么变好，仿佛刹那间都变得与自己无关。所以别说三十天了，很多人对一件事三天都坚持不了，因为一旦能够坚持三天，已经算是迈出一小步，能够坚持十天，已经迈出了一大步，能够坚持二十天，那么坚持三十天也会不是问题，如果能坚持三十天，那已经变成了一个习惯。坚持三十天做一件事情，就像是在做一次三十分钟的定时慢跑。1、刚开始前五分钟就像是坚持的前两天，因为你精神状态体力都还很好，同时激情满满，所以做起来很容易。2、但是五分钟一过，你开始感觉到累，同时激情被磨灭了一大半，而且又没看到自己出汗（坚持的事情没看到成效），所以就开始产生怀疑，自己这样做到底值不值。此刻心里已经开始打起了退堂鼓。3、已经开始气喘吁吁，有点上气不接下气，双眼紧闭甚至已经不知道自己在干什么，全凭借意志在坚持，同时不知道什么时候会倒下，耳畔也有一个声音在心理暗示自己：我坚持不下去了，我要放弃了。很多人就是在这个时候对那个声音选择了妥协，然后停下脚步，功亏一篑，前功尽弃。4.艰难的时刻已经度过，已经能够睁开眼睛，将自己的呼吸调整的很有韵律，虽然在不停出着汗还是很累，但是已经习惯了这种累的感觉。5、跑步结束，我们成功做到了，可以尽情欢呼，肆意鼓掌，擦着汗享受胜利的果实，同时理解了什么叫痛并快乐着。很多时候我们坚持不了，全是因为懒得动。如果你懒，那么你注定只能与一次次机会失之交臂；如果你懒，那么你注定只能一次次与胜利擦肩而过；如果你懒，那么你的人生注定充满遗憾。
以后就要付出的就越多，以后要负担的也就越多，所以别说现在的生活，并不是你想要的，但确实是自找的人生的很多不如意，并不是你运气不好，不是你不够漂亮，不是你没有机会，都是因为你自己得过且过。
你现在无论是好还是不好，都是你自找。