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一般情况下做仰卧起坐能练出几块腹肌
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推荐答案 推荐于2017-09-08
正规做法是4块-6块 要是在困难点的垫脚做法是6-8块 但是后2块不是很明显 。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做。如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。
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其他回答
第1个回答 2008-11-23
正规做法是4块-6块
要是在困难点的垫脚做法是6-8块 但是后2块不是很明显
如果是依靠自身重量做的肌肉会恨有流线型 适合瘦子
如果是负重做的 那么肌肉会很膨胀 适合胖子本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-11-23
最多能练出4块肌肉来。
第3个回答 2008-11-23
4块。
相似回答
我想问一下
一般
,
仰卧起坐
和俯卧撑能把
腹肌练出来
吗?
答:
仰卧起坐是练习腹肌的中上部分,
就是练好了是4-6块儿腹肌
。俯卧撑主要练习胸肌,手臂的肱三头肌也会练到,肱二头肌会稍许练习到。建议胸肌练习之后,练习肱三头肌。你做俯卧撑做10-15个一组,做8组。然后做背对床的双手支撑臂屈伸,做10个一组做5组。组间隔为半分钟到一分钟,做完之后要充分...
一般情况下做仰卧起坐能练出几块腹肌
答:
正规做法是4块-6块 要是在困难点的垫脚做法是6-8块 但是后2块不是很明显
。练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,
最少要做5组
,俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做。如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余...
一般情况下做仰卧起坐能练出几块腹肌
答:
正规做法是4块-6块
要是在困难点的垫脚做法是6-8块 但是后2块不是很明显 如果是依靠自身重量做的肌肉会恨有流线型 适合瘦子 如果是负重做的 那么肌肉会很膨胀 适合胖子
仰卧起坐能锻炼
那
几块腹肌
答:
仰卧起坐主要针对腹肌上半部,仰卧举腿主要针对腹肌下半部,仰卧两头起主要针对中部,
但是这三个动作整个腹肌都可以锻炼到
,主要看针对性。
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