运动能够帮助儿童强壮骨骼，增加肌肉。儿童户外阳光下运动每天不少于2小时，促进人体自身合成维生素D。孩子的营养一定均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素等合理搭配。不能只吃淀粉类食物，蛋白质、钙磷等富含矿物质的食物也要注意给宝宝补充。
穿衣好看，气质佳，所以大部分宝妈都希望自己的儿子、女儿能长大个。身高不仅和先天遗传有关，还与后天的生活方式有关。今天在这里，和各位宝妈介绍几种，能让宝宝长大个的方法。不过根据统计学数据，孩子的身高与父母身高之间有一个公式，自然生长的话，孩子的身高在同性父母身高±10之间。举个例子，男孩小明的爸爸175cm，可以预测小明的身高会在165-185cm之间。
一是生长激素分泌最旺盛的时候，一般是晚上10点到凌晨2点，这时候一定要保证孩子睡眠。二是营养要跟上，适量食用牛奶、维生素D等。三是多运动促进骨骼生长。四是日光照射。进食规律，不挑食，不暴饮暴食。每天保障喝250～500ml牛奶，吃1～2个鸡蛋，进食适量的谷类、肉类、蔬菜、水果等，有利于孩子的生长。另外钙、铁、锌及B族维生素的摄入也很重要。
孩子只要心态好环境好不挑食，营养全面少吃肥肉盐糖醋，不吃相克食物过敏食物，按季换穿戴，别让孩子吃垃圾食物讲卫生，有良好的家长做榜样，孩子心情好没压力，身体自然愿长高。因为家里人都不是很高，都担心我也长不高，所以从小开补，听说牛奶对人类来说是营养最为全面的食品之一了，≈≈≈≈≈≈≈ 对长个子非常有帮助，每天至少一杯。还做拉筋伸张运动。
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