1.增强自信心：自信的人往往不会过于在意别人的看法，因为他们相信自己的能力和价值。你可以通过提升自我能力，设定并实现目标，以及积极的自我肯定来增强自信心。
2.学会接受批评：批评是无法避免的，你需要学会接受它，而不是把它看作是对你的否定。试着从批评中找到有价值的反馈，然后用这些反馈来改进自己。
3.理解每个人都有自己的观点：每个人都有自己的观点和看法，这并不意味着他们的看法就是正确的。你需要理解这一点，并学会尊重他人的观点，即使你不同意他们。
4.建立自己的价值观：如果你有自己的价值观和信念，你就不会轻易被别人的看法所影响。你需要花时间去思考你的价值观是什么，然后坚持它们。
5.寻求专业帮助：如果你发现自己无法摆脱过度在意别人看法的困扰，你可以寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和策略，帮助你改变这种模式。
6.练习冥想和放松技巧：这些技巧可以帮助你减少焦虑和压力，让你更能专注于自己的生活，而不是别人的看法。
7.保持积极的生活态度：积极的态度可以帮助你更好地应对生活中的挑战，包括过度在意别人的看法。当你保持积极的态度时，你会感到更有力量去面对这些问题。