1.建立规则：首先，家长需要与孩子一起制定关于使用手机的规则，例如每天只能使用一定的时间，或者在完成作业和其他任务后才能使用。
2.提供其他娱乐方式：如果孩子过度依赖手机，可能是因为他们缺乏其他的娱乐方式。家长可以鼓励孩子参加体育活动，阅读书籍，或者与朋友和家人进行面对面的互动。
3.教育孩子正确使用手机：家长需要教育孩子如何正确使用手机，例如避免在网络上发布个人信息，不参与网络欺凌，以及如何安全地在网上查找信息。
4.监控孩子的手机使用：家长可以使用一些应用程序来监控孩子的手机使用情况，以确保他们遵守规定的时间限制。
5.以身作则：家长自身也需要做出示范，避免在孩子面前过度使用手机，这样可以让孩子明白这是一种健康的生活习惯。
6.保持沟通：家长需要与孩子保持开放的沟通，了解他们为什么喜欢玩手机，以及他们在手机上做什么。这样可以帮助家长更好地理解孩子的需求和问题。
7.奖励和惩罚：如果孩子遵守规定，可以适当给予奖励，如增加零花钱、额外的玩耍时间等。反之，如果孩子违反规定，也需要有相应的惩罚措施。