人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？
事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。
当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。
斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤。
研究还发现，至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤
那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。
通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证。
这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。
有人说，也不是不困，也不是不想睡觉，就是想再等等，至于等什么呢自己也不知道......
有调查显示接近60%的人在凌晨12点之后才上床睡觉。人们熬夜的理由五花八门，但超过80%的理由和工作、学习等“不可抗力”无关。意思也就是说，大部分人是在主动熬夜的。
熬夜的危害想必不用我多说大家应该都知道的吧。
很多年轻人，总是觉得自己还年轻，还能拼，认为年轻不会生病，于是过度地透支自己。
敷着几百元一张的面膜，熬着接近通宵的夜。
上一秒看到关于青年人猝死的新闻，下一秒点击凌晨三点的数字，设置五点起床的闹钟。
知道长期熬夜会导致猝死，明白不良作息与饮食的不规律有害健康，可是依旧保持原样不去纠正！
你是不是也有睡眠拖延症？
总是熬夜晚睡的你，或许也好奇过，为什么早睡养生的道理听了一万遍，上班全靠咖啡死撑，却还是一到半夜就格外精神？
有“睡眠拖延症”的人为什么会主动熬夜，熬夜的时候大部分人都是在做什么呢？
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什么是睡眠拖延症？
睡眠拖延症（Bedtime Procrastination），指的是人们在没有任何外力因素（例如工作、家庭）的影响下，依然无法在计划的时间内准备入睡。
与失眠人群不同的是，拖延睡眠的人群没有被迫加班或者入睡困难的情况，他们只是主动地选择了熬夜。
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相信大部分人晚上下班的时候，一回到家都是坐下来看看手机。没有目的的浏览交友软件或者短视频等app。
不知不觉就刷到了七、八点。饿了后点个外卖吃个饭慢悠悠地又到了十点左右。
累了洗个澡躺在床上不知不觉就到了12点，也许这时候开始部分人已经有困意了但是就是不知怎么的睡不着......
其中的主要原因很大是“电子产品”。
因为现在工作压力大，工作时间长，很多年轻人很难有发泄的时间和途径，所以经常追求游戏，手机视频这些低成本但是能带来刺激愉悦感的东西，所以，还会压缩自己的睡眠时间，经常玩手机，通过这样的方式舒缓压力
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原因：手机真的很好玩之外，还是因为熬夜的自己，最自由！
因为工作压力大，一天都在被工作支配，只有晚上这一点点的时间是属于自己的，哪怕是刷抖音，打打游戏，时间特别快地过去了，但是在这个时间里，自己是自由的，想做什么做什么。
有的时候，甚至会报复性的熬夜！比如明天有重要的工作，或者是明天周一，那么前一天晚上必然会熬夜！
对于这种情况，有相关专家表示：白天压力的增加，可能会导致睡前拖延，出现报复性睡前拖延，就是熬夜！也就是大家都说的年轻人熬夜成瘾！
那么说这么多，我们到底应该怎么改变呢？
坚持并自律
你有多自律，就有多自由！
我觉得自律是治疗熬夜的最好办法。以前梁叔也是经常熬夜到两三点有时候甚至更晚。造成了近视眼、经常的偏头痛，每天总是感觉浑浑噩噩四肢无力等......
家里也经常备着治疗头痛的药，那段时间总是觉得自己很懒惰，感觉什么事都意义不大，有些像接近抑郁症一样。
但是我自认为我本人是比较开朗乐观的人、不想这样继续下去，于是给自己定了一些小目标。从 前年10月份开始给经常熬夜的自己定了一个小目标。
先给自己定一个小目标，比如几点起床、几点关闭手机睡觉、坚持跑步等。
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真正的高度自律，我们首先要基于了解大脑的认知结构，大目标容易让我们产生逃避，而只有小目标才会让我们有改变的动力，当你想要变得自律，一定要设置小目标，并积极鼓励自己，逐步坚持下来
好的自律不是把自己变成一个指令的执行者，好的自律是允许自己充分有弹性，更懂得大脑的偷懒和放松的需要，你才能确保将自律进行下去。
你可以告诉自己比如每天完成自己的任务，然后专门空出时间看手机，这样我们的大脑接受到的幸福程度也会更高。
真正的自律是懂得规划出自己的懈怠时间，让自己的大脑得到放松，毕竟大脑也是需要休息的，所以我们适当的放松能够让大脑得到充分的整顿，从而更高效进行下去。
所以大家别熬夜了，身体才是革命的本钱，没有健康就没有一切。