如何控制情绪最好的方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 认知重构是调控情绪的关键，我们虽然不能控制外界事件，但可以抉择自己的反应。即使情绪初始是本能的，通过练习，我们仍能掌控它们。
2. 主动更新情绪，以改善当前状况。
3. 采取行动，无论是参与喜爱的活动，还是简单地小憩，甚至在生气时尝试大笑，都可以帮助调整情绪。当然，选择适合场合的方法。
4. 使用积极语言，避免抱怨和牢骚，它们加剧负面情绪。尝试用正面的话语鼓励自己，“这很简单，我能做到，这是对我的挑战”。
5. 转变思维模式，寻找每件事积极的一面。用“幸亏”的视角看待事情积极的一面，理解并宽容他人。
6. 情绪管理与问题解决分开，集中精力思考如何应对，而不是沉浸在情绪中。
7. 避免极端喜好与厌恶，心胸开阔，即使面对不喜欢的人或事，也要保持友好，尝试交流。摒弃应该怎样的固定观念，用新视角看待世界。
8. 确立个人原则，学会说“不”，过度迎合他人可能导致自己的不快乐。无私过度亦然。
9. 确立个人原则，学会拒绝别人，一味地迎合他人可能导致自己的不快乐，过于无私也同样如此。