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我比较瘦,想通过锻炼身体长点肉,不管是肌肉还是脂肪都可以,只要体型看上去是标准身材就好了,不知道每
我比较瘦,想通过锻炼身体长点肉,不管是肌肉还是脂肪都可以,只要体型看上去是标准身材就好了,不知道每天锻炼完了吃些什么好,希望懂得朋友指导一下,谢谢啦!
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推荐答案 2017-12-18
如果想增脂,不锻炼才是最快的,少动多吃,高热量的食物,甜食这些,多多吃,很快变胖。如果是想增肌,那就需要全面的健身训练了,我想题主肯定也是想要增肌,事物方面主要选择富含蛋白质的,鸡蛋,鸡肉,鱼肉,牛肉,牛奶,牛油果,燕麦这些都是不错的选择,由于题主较瘦,烹饪方面就不做更多要求了,除此之外蔬菜也要吃一些,促进肠道蠕动,说白了就是好消化,主食按平时饭量吃就可以了,但进食总量上要比平时多一些。
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食物,打错字了不好意思
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其他回答
第1个回答 2017-12-18
越锻炼越瘦,你是属于咋吃都不胖的
第2个回答 2017-12-18
牛肉,鸡蛋,面条,面包,三文鱼
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很
瘦
的男孩,该如何
通过
健身增肌?
答:
偏瘦体质的人
,体型看
起来消瘦纤细,虽然体脂率低
,肌肉
群也较小且不明显,而且肌力较差。偏瘦体质健身,应多刺激肌肉和力量的增长,就长期而言,应多做以各种器械为主的无氧运动。由于先天因素,后天锻炼的少,对于偏瘦体质的人来说,健身增肌是一个持久战。前期应多做适应性的无氧训练,尤其是胸肌,...
...感觉像一个奶油小女人,请问怎么才
可以
让
我长
胖些
,看
起来好看...
答:
增加身体的肌肉量,而非纯粹增加身体的脂肪,才是理想的增肥。增加肌肉而非
脂肪,体型
便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动
,身体
易累积脂肪组织,而非肌肉。因此,开始增肥计划时,应订定一套运动计划,特别多做
肌肉锻炼
运动,例如举哑铃等,有效令
身体肌肉
量增加。此外,运动可以纾缓压力,增加食欲,...
瘦子怎么增肌
视频时间 00:30
我很
瘦,想
变强壮,需要怎么做呢?
答:
4个月的时间
,不管是身体
围度
还是肌肉
量都快速增加,体重从60公斤长到71公斤。至于怎么做?我回想了一下自己当时的饮食和健身计划,希望能对你有帮助!1.少食多餐,每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌,少食多餐是必不可少的。因为健身的话身体消耗巨大,热量和蛋白质的摄入如果小于消耗量...
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