关于这个睡眠问题，现代的年轻人早上起不来晚上睡不着，长期如此给你的健康造成负面的影响，使你疲惫、呆滞、力不从心，还会影响你的心情和注意力集中程度，而导致你的学习和工作无法顺利进行。而引起失眠不外乎几个原因：
压力问题
现代大多年轻人，80后已经步入将步入40大关，80年的面临着孩子入学、房子房贷、父母老去问题；85后面临结婚生子、房子房贷、各种装逼问题；而90后还有职业压力等等问题，想得多了，就难入睡了。
生活习惯问题
现代年轻人更喜欢夜间出没，十点后是大家的娱乐放松时间，会客见友唱歌烧烤，一肚子食物伴随一身酒精，精神亢奋的你怎么睡着？
电子产品影响
现代年轻人为各种电子产品所困，入睡前伴随着手机游戏、微信朋友圈、各类视频等等，电子产品很大程度上影响着人们的睡眠时间和质量。
环境影响
当然，如果你失眠的话，也有可能是噪音或光照干扰，睡眠环境的改变，卧具不适应等都可以导致失眠??不过这不应该成为你早上起不来晚上睡不着的主要原因，这类的都属比较容易调整的。
疾病影响
这个就很好理解了??如果个人有精神分裂症，焦虑症，强迫症等也会引起失眠。
那么早上起不来，晚上睡不着，怎么办？
1、睡不着，不如早起
很多年轻人晚上不困，怎么都睡不着，早上起不来，这一直处于恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，早起吧！！
比如你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。
中医时令养生，专门是讲时间的。人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。
2、早起，靠的是毅力
其实很多人不是早上真的困到起不来，只是??克服不了心理那道墙。比如你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
3、睡眠更注重时间段
睡眠不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。
同时，当然，如果有条件可以配上一个体魄金助眠枕。体魄金助眠枕,枕芯内含矿物质、沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针等30多种种纯天然植物。天然草香让你睡的更舒服、更轻松、更深度。传统闻香疗法、枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。
我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
当然，还有人的健康中，心态、饮食、及时调理各占一成，而睡觉占七成。
睡不着放不下曾经，起不来是不想开启一段全新的生活。
这是一个很文艺的说法啦，实际上并不是这样的。
睡不着是每天晚上都在玩着手机，刷着朋友圈，玩着游戏，怎么会想着要睡觉嘞？
很多年轻人在现实生活中并不如意，想在虚拟世界里找到满足感，就出现了很多网恋的，用游戏来填充自己的空虚，生活失去了动力，在这里无痛呻吟着，自然就是睡不着了。可以用矫情来形容这样的人，短期内这样的生活可以对生活没有太大的影响，一旦出来工作之后，每次只能可怜巴巴的工资，每天还累得跟狗一样，就不会有这种行为了，巴不得下班直接回家去床上躺着，没有精力在矫情啦！
起不来，主要还是头天晚上睡不着，导致睡的时候都已经是凌晨了，自然是睡眠不足，起不来，还有就是早上没有事，或者把事情推到了下午，或者是晚上，就可以很好的腾出时间来睡觉，现在很多自由职业者都是这么做，作为一个普通的上班族是很难有这么奢侈的享受，只能在周末休息日才能这样矫情。
现在生活压力这么大，谁还会这么做，只能是涉世未深的学生还有资格这么做，年轻就是资本，就是用来挥霍的，确实是这样。
1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使人晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果是一个夜间型的人，思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。最好在搭配饮用 眠梦香，能够有效放松神经，帮助入睡，提高睡眠质量。