第1个回答 2017-04-06
1、首先要选择低脂肪,少能量,营养价值高一点的食物
比如牛奶,水果,全麦面包,这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后,如果在吃高脂肪的食物的话,不容易吸收,再者也也容易引起肥胖的问题。
2、其次要选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后,人通常饥饿感会加重,此时要尽量选择一些体积足够大,能让人有饱腹感的食物,比如香蕉,面包,虽然只吃一点,但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢,本来就容易引起肥胖,而又吃了过多的食物,“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
由其是不能选择一些具有提神作用的食物,如含咖啡因的食物,刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
4、熬夜疲劳还要选择容易消化的食物
熬夜人体的消化功能本身就会受到影响,新陈代谢各方面也都会变慢的,因此此时如果要吃夜宵的话,更要选择一些容易消化的食物,这样才不会引起便秘的问题,才不会影响第二天的正常就餐。
第2个回答 2017-04-06
多吃一些动物肝脏..多食用维生素A
菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质,因此,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。还可以吃些明目的保健品,如之元明目组合效果就不错,之元明目组合由明目软胶囊+苦瓜甙软胶囊组成,含有越橘、苦瓜、胡萝卜素、维生素A、牛黄酸等这些护眼营养素能快速被皮肤吸收,靶向作用于眼部病灶,让有效成分快速“吸进去”,通过溶解、雾化,迅速清除眼内自由基,能加快眼部血液循环,促进眼部组织新陈代谢,改善眼内微循环,增加眼部营养,激活眼底组织细胞,清除炎症,修复受损组织。