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    • 如何比较快速的练出竖叉，求方法！

    如题所述

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    推荐答案   2017-08-23
    躺下，双腿并拢，一个人紧紧的按着你一条腿的膝盖，另一个人把你的另一条腿抬起来，一只手握住你的脚跟键，另一只手按往你的膝盖，然后用力的往你头的方向按下去，按下去之后停个几十秒，就这样等你能起起床之后再压个三五天的腿竖叉就基本没问题了。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2017-08-23
    您好，按照正确的身体解剖学来正确的练习会快一些，需要老师的指导与努力练习。
    第2个回答  2021-02-16

    15分钟瑜伽，无痛开髋，带你解析如何快速练习纵向竖叉

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