一、补充铁和叶酸：皮肤暗黄的人群应日常多食用富含叶酸和铁元素的食物，避免出现缺铁性贫血疾病的症状。新鲜蔬菜中含有大量的叶酸可促进生成人体血红蛋白，但是，铁质含量较低，由此，我们在日常多食用蔬菜的同时也可搭配铁质叶酸片使用。
二、多吃红枣桂圆：红枣桂圆具备补血调经的作用，血虚面色苍白人群及心慌贫血人群都可经常食用。日常多食用红枣桂圆还能起到去斑美肌、治疗面部黑斑的作用。
三、饮食上的治疗：脸色暗黄调理效果最佳的方法是食疗从内而外的进行调理，但是，食疗不是一朝一夕的，治疗周期相对比较长，如果需要短时间获得高光泽度面部肌肤效果。那么就要每天实施均衡饮食原则。
新鲜蔬菜中的山药、马铃薯、胡萝卜、香菇、扁豆等可以补气；黑木耳、以及黄花菜、绿色的菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等食物可以补血；栗子、莲子、椰子、桑葚、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等可以给身体补充相关的微量元素。
四、润肠通便：皮肤暗黄人群应注重排除身体毒素，日常生活中的粗粮蔬菜、温水都可起到润肠通便的作用，尽量少吃或不吃寒凉生冷食物。在身体状况允许的条件下配合做有氧运动，帮助肠胃蠕动，促进身体润肠通便、排除毒素。如果便秘情况严重可搭配服用肠清茶、麻仁丸、润肠丸等药物。
五、皮肤护理：皮肤护理注重内调外养原则，日常内调可多食用维生素C和维生素E，养成良好的生活作息习惯，做好日常防晒工作和护肤品保养工作。
扩展资料
皮肤暗黄的原因
1、血液循环不良：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。
2、色素积聚：色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。
3、紫外线照射：紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。
4、长期熬夜、睡眠不足：因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
首先，多喝水是改善皮肤暗黄最基本的方法之一。水代表了身体的润滑，而皮肤是身体中最大的器官。不断地喝水可以提高皮肤的保湿度，改善皮肤纹理，使其具有更加明亮的色调。
其次，要注意食物的选择。增加蔬菜、水果、坚果和瘦肉的饮食可以提高体内的营养素，从而为皮肤营造良好的环境。另外，也可以尝试吃一些富含维生素 C 的食物，如橙色或红色的水果和蔬菜，可以减少皮肤的刺激。例如：胡萝卜、菠萝、草莓、西红柿等。
最后，使用适当的护肤品也是最有效的修复方法之一。在使用护肤品时，要特别注意选择适合自己肤质的产品，这样才能有更好的效果。这里我推荐一款非常好用的护肤精华——温悦亮肤精华。它的质地轻盈柔滑，可以迅速渗透到肌肤深层中，改善皮肤暗沉，恢复皮肤自然光泽和活力。同时，温悦亮肤精华还可以深层滋养肌肤，抚平细纹，让肌肤感觉柔滑水润。温悦亮肤精华采用了独特的生物肽技术，保证了产品更好的吸收和效果，而且还不含有害物质，对于皮肤来说是非常安全的。
如果你正在寻找一种适合肌肤的护肤品，可以试试温悦亮肤精华，它是非常适合想要改善暗黄肌肤的人使用的。
总之，只要我们在日常生活中保持好饮食、多喝水、适当的锻炼和科学护肤，就可以使我们的皮肤回到自然光泽，恢复自信。
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如何改善肤色暗黄