一个人平时的饮食习惯会影响的一个人的身体，如果平时不注意饮食，就有可能会因为饮食不当而导致身体会有一些小毛病。尤其是一些女性在一些特殊的时候，比如说每月一次的姨妈到访，更有一生中可能才会有一两次了坐月子。
怀孕生子几乎是每个女性都必须经历的一个人生阶段。从开始怀孕的那一天，由于激素水平的变化，女性身体开始变得敏感脆弱起来，在生了宝宝之后，身体的抵抗力下降了，所以在产后六周内，产妇的饮食是非常重要的，如果吃不好，吃不对，将会影响到女性的身体，影响恢复，也会去影响到宝宝。
月子里哪些食物尽量不吃？不然害的是宝宝，也不利于产妇恢复？
1.过于寒凉的食物
在生了宝宝之后，产妇的抵抗力是非常差的，并且由于在分娩的时候会流失气血，所以产妇需要吃一些对身体有益并且能补气血的食物，让身体尽快恢复。
如果产妇吃了一些过于寒凉的食物，有可能就会导致肠胃功能已经很弱的肠胃更弱了。并且由于食物过于寒凉，产妇有可能会引起腹痛腹泻等现象，并且由于吃了这些寒凉食物，反而会加重了产妇体内的寒气，导致血液循环不畅，影响恢复。
还有，如果是母乳喂养的宝宝，有可能会因为产妇吃了这些寒凉的食物，改变了奶水的质量，宝宝也会引起腹泻。
所以一些较为寒凉的食物，比如说西瓜，梨子等，在坐月子期间，产妇最好尽量不要吃。
2.过于上火的食物
产妇如果吃了过于上火的食物很容易导致喉咙痛，便秘等情况，产妇的肠胃功能本来就弱，如果饮食不正确是很容易导致便秘的。如果再过多食用上火的食物引起便秘的话，有可能会因为用力排便而导致伤口裂开，那可就得不偿失了。
如果产妇上火了，奶水也会跟着上火，宝宝吃了这些奶水也会有上火的可能，所以平时产妇也要多注意宝宝的大小便，如果宝宝上火了，要注意给宝宝喝水。
3.过于油腻的食物
产妇在坐月子的时候，如果食物过于油腻会增加肠胃负担，导致肠胃功能继续下降，不能正常吸收食物中的营养，影响产妇恢复。
而且过于油腻的食物很容易导致堵奶，如果堵奶了，又不能正确处理的话，就很容易导致乳腺炎，不仅要忍受身体上的痛苦，还会因为乳腺炎过于严重而不能正常给宝宝吃奶。
总的来说，月子期间对于产妇来说，是一个很重要的阶段，坐月子，也就是产褥期，产妇需要好好休养身体，吃好喝好睡好，这样才更有利于身体恢复。
心情愉悦了，身体恢复好了，产奶量也就多了，宝宝也会好。
我坐月子是我妈妈照顾的，她给我吃的月子餐非常简单，基本是按照我们当地坐月子的风俗来安排的，比如说吃点面条、黄花菜、鸡蛋、胡萝卜、猪肚汤、羊肉汤、鸽子汤、公鸡汤等。
水果吃的不多，因为我是11月份坐月子，比较冷了，而水果比较凉，到了后两周，我妈在我强烈要求下，会经常把水果切成丁蒸着或煮着给我吃。
1. 大补的汤
建议：尽量不喝或少喝
产后喝点补汤是没错的，因为产妇需要更多的能量来恢复身体和哺乳，但是却不适合“大补”，不能天天把人参、鹿茸、党参等补血补气的药材煲在汤里面给产妇喝，尤其刚生完宝宝的前两周，容易出现“虚不受补”，最后造成便秘或者恶露排不干净。
2. 母鸡
建议：母乳喂养的妈妈不吃
母鸡的营养价值高、容易消化，如果不打算纯母乳喂养的妈妈倒是可以多吃母鸡。
但有打算母乳喂养的妈妈，就不能吃母鸡或喝母鸡汤了，因为母鸡含有雌激素，会抑制母乳的分泌，导致新妈妈的乳汁分泌量减少。
相反，公鸡含有雄激素，是可以促进乳汁的分泌，有需要的可以适当多吃些，炖成汤喝也不错。
3. 辣椒
建议：不吃
有些地方的人特别喜欢吃辣，甚至坐月子也要吃点辣椒，其实辛辣和其他重辛辣刺激的食物会给伤口（剖腹产刀口、侧切刀口、撕裂伤口）带来刺激，不但使伤口不容易愈合，还会刺激色素沉着，使伤口处常常瘙痒、刺痛。
4. 坚果类
建议：不吃或吃法正确
虽然说坚果类可以让新妈妈补益健脑，但月子期间还是不要吃了，因为分娩后会流失大量的钙质，牙齿也容易出现松动的情况，那新妈妈在坐月子期间吃坚果或者咬过硬的食物，那就会给牙齿造成损害。
如果实在想吃，可以熬粥里面吃或是碾碎一些吃，这样就可以很大程度的避免上面的情况出现了。
5. 茶叶
建议：尽量不喝
有的妈妈特别喜欢喝茶，就连孕期也要喝一点，但是坐月子的时候就尽量不要喝了。
因为过量喝茶会造成新妈妈精神充沛、入睡困难，从而缩短了睡眠时间，导致新妈妈休息不好。
另外，给宝宝喂母乳，茶叶里的咖啡因也会随着母乳进入宝宝体内，对宝宝的神经发育会有不良影响。
6. 味精
建议：尽量不吃或者少吃
味精的主要成分是谷氨酸钠，烹饪食物中，在高温环境中的“谷氨酸钠”会转化成“焦谷氨酸钠”，并且当谷氨酸钠进入妈妈身体后，会与妈妈体内的锌元素结合，转化为不能被机体接受的谷氨酸。
然后随着母乳进入宝宝身体后，就容易引起宝宝厌食、智力发育迟缓、缺锌等现象。
因而，如果新妈妈还在哺乳期，至少三个月以内要控制味精的摄入量，尽量不吃或者少吃。
前面说了坐月子期间要少吃的食物，那哪些食物适合多吃呢？
1. 补血的食物
新妈妈在生产过程中失血是难以避免的，所以在坐月子的时候要注意充分的补血，多吃一点含铁丰富的食物，比如瘦肉，动物肝脏，菠菜等。
同时，可以吃些富含维生素C的食物，VC在体内可以促进身体对铁的吸收。
2. 补钙的食物
钙是促进骨骼发育，帮助牙齿生长的重要因素，所以新妈妈在月子期间应该多吃些“含钙丰富”的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼等，还可以提高乳汁中的钙含量，也可以帮助让宝宝的牙齿、骨骼发育的更好。
3. 富含维生素的食物
哺乳期妈妈，若是经常吃富含维生素，尤其是B族维生素的食物，利于乳汁的分泌，增加奶量，也能让宝宝吃得更加健康，所以新妈妈坐月子时可以适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
4. 帮助消化的食物
产后新妈妈，身体的各个器官还没完全复原，那这段时间内，为了不增加肠胃负担，在月子期间就可以适当多吃些“促进消化的食物”，如苹果、西红柿、萝卜等，这样才能更好的促进新妈妈产后的身体恢复。
月子里吃的食物，不仅负担着为新妈妈提供营养的作用呢，还是宝宝营养的主要来源，因此，新妈妈饮食要做到营养均衡、少量多餐、确保水分充足等。