第1个回答 2019-11-15
这个会比较简单。
首先我们要知道腹部肌肉属于耐力型肌肉，所以应采取多次数、高频率的锻炼。
腹外斜肌类似，只是我们在锻炼的时候适当调整角度，可以通过仰卧卷腹左右扭身交叉，用左肘碰右膝的或交换的方式（仰卧卷腹通常理解为仰卧起坐的一半，因为仰卧起坐会练到髂腰肌，导致骨盆前倾，不适合长期做），保持高频率、多次数，一般总数200-300个，分3-4次完成。
另外的方法是横杠转体、哑铃侧屈：
横岗转体既是挑着杠铃转体，哑铃侧屈就是单手提哑铃在一边然后向另一边侧弯腰。
基本就是这些，请采纳！