男人怎么练出好看的肩部

如题所述

举报该问题

第1个回答 2017-12-28

引体向上

第2个回答 2017-12-28

平举哑铃

相似回答

哪些哑铃动作可以让肩部更有型更饱满?答：动作1，站立利用哑铃做阿诺德推举，这也是她非常建议去做的动作，对肩部的刺激非常明显，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次。动作2，站立从单侧边开始利用哑铃做侧平举，使用的重量逐渐的递增，每组(每一边)做12 - 10次动作3，站立利用杠铃片做前平举(在动作过程中拧转杠铃片，详细见动态图)...

想保护肩部关节,增强肩部肌肉,有哪些动作可以做?答：俯身飞鸟是三角肌后束的训练动作，后束是人们最容易轻视的肩部部位，大部分人基本上从来没有训练过三角肌后束，以至于肩膀看上去并不协调，如果想要练出好看的、像洋葱一样的肩部，那么你就得让肩膀全面的发展。这个动作的难点在于肩胛骨的位置，你并不能收紧肩胛骨，因为这样会练到背部的肌肉，所以你要...

如何快速高效增加肩部的肌肉呢?答：热身动作，两个动作组成，热身很重要千万别忽略，一定要完成，也可以用属于自己的方式来热身。利用较轻重量的哑铃来进行肩部的热身，做3-4组，每组做15-20次动作1大重量坐姿哑铃推举，使用的重量逐渐的递增，每组做10-6次(每一次都尽量下降到最低后推起，给肩部最完成充分的刺激动作2站姿利用EZ杆...

男人肩宽怎么锻炼答：1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2、上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜...

大家正在搜

肩部肌肉怎么练男人怎么练才厉害男人怎么练腿练肩部肌肉最佳的动作后肩怎么练怎么练背部肌肉怎么把肩膀练平男人必练的动作男生练马甲线好看吗

男人肩宽怎么锻炼

骨架小的男生怎么才能锻炼出好的宽肩膀

男人肩膀怎么练肩部肌肉的7个经典动作

男生怎么练肩膀上的肌肉七种最有效锻炼方法

怎么样能练出肩部肌肉

什么样的肩好看如何练

通过锻炼能不能让男人肩型更健美如何锻炼

男生肩宽怎么练