第1个回答 2008-11-19
起跑加速能力可以通过专门的手段练习来提高。
1.原地站立,身体逐渐前倾,前倾到快要失去平衡的时候,双腿发力蹬地,迅速摆臂,以最快的速度跑出去,全力加速跑30米左右。
2.上坡加速跑,跑楼梯。
长期做上述两个练习可以提高你的起跑加速能力。
至于起跑反应,就需要不断的做(听~动)练习,也就是做模仿起跑听枪练习。蹲踞式起跑,让人辅助发令,不断练习,会提高你的起跑反应。
短跑的重点是保证步幅的前提下,加大频率,不能单纯的强调步幅,也不能单纯的强调步频。如果步幅在1米8以下,那么频率再快成绩也好不了。你这个身高,步幅一般要达到1米8~2米,在这个基础上再去加快频率。本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-11-17
你们因为年龄等原因,在绝对力量是肯定有很多不足的,可是同龄的同学里不是说就没有力量好的,短跑对于力量的要求是很高的。你现在的成绩是13.7,可是明年的成绩也有可能会有大幅的提高,就因为年龄。
还有你说的,起跑,肯定是技术性很强的,好的起跑能给后边的加速跑和再后的途中跑提供更大的可能,更充分的发挥。
通过训练是完全可以克服反应慢这个缺点。
最后你和另一个同学作了比较,先不要太看重和他的差距,可是我要提醒你的就是,不要小看这1.3秒,这可是十米左右的距离。短跑,0.01米都是不小的差距,十米,你说呢。
你腿部力量,我现在估计你是不如他的。可是你的身高比他占点优势,因为一步5厘米,一百米的五十步(世界顶尖高手一般都低于五十步)就是2.5米。
第3个回答 2008-11-18
起跑主要是后蹬那一下要有力
要是你用助跑器,这个感觉就比较明显
看你的身高,还不错
我想让你去关注一下伯尔特马上有必要的
你要用步幅去赢他们,
很显然,速度将会是关键的
当你速度起来了,你会感觉自己跑的时候象是在飞
步幅,~~~等速度起来了在注意一下就行了
希望明天的你 更强大
第4个回答 2008-11-17
可通过一些体育游戏,做做反映练习和启动速度练习,例如2人追逐, 听教练不同口令做不同的动作。