睡眠障碍，越到晚上越精神，到底该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

21世纪，因为智能手机的普及，人们越来越依赖手机。许多人晚上失眠，因为他们玩手机，变成夜猫子，导致第二天精神紊乱。上班的人员不在工作状态，学生在课堂上睡觉，醒来后感觉很是不舒服。所以到了快晚上的时候，就尽量不要去看手机了，这样才能保证睡眠质量。

对于现在的大学生来说，有些人使用听催眠歌曲的方法来帮助他们入睡，有些人选择听英语来帮助他们入睡。事实上，这些方法并非不可能，但它们只对少数人来说有效，而大多数对这些方法还是不买账的，有些人也曾经通过听催眠歌曲来让自己尽快进入睡眠状态，但是，适得其反，反而越来越精神。

睡眠障碍最为普遍的就是失眠，是因为睡眠质量不好、难以入睡和各种因素引起的早醒。患者经常患有精神疲劳、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气短、记忆力差和工作效率下降。不要紧张，树立信心，寻找合理有效的方法来克服失眠。你可以配合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。

平时，你应该多吃营养食品，多休息。可以服用安神补脑口服液或枣仁安神胶囊、谷维素片和维生素B1片进行治疗。睡觉前可以喝一杯热牛奶来帮助睡眠。可以考虑使用一些治疗睡眠的药物，也是可以帮助改善的了，另外的话，白天要多进行运动，调整好情绪状态，养成好的睡眠习惯，也是可以帮助的了。

Answer 2

晚上不要主动性熬夜，睡觉前不要太兴奋，热水泡泡脚就能助睡眠。

Answer 3

可以做一些运动，让自己更累一点，在洗个热水澡，躺在床上听轻音乐

Answer 4

保持饮食的清淡，可以在睡前泡泡脚，也可以喝一杯热牛奶。

Answer 5

应该是白天休息太多了，所以尽量减少白天的休息时间。