方法/步骤
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1、没有了烟碱的作用，当遇到烦心事的时候，就会感到无所适从。吸烟会带给人巨大的松弛感，但是缺少了香烟，会感到不自在。
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2、很多人不抽烟之后，人的气色会变的很好，开始的戒烟会有不适感，但是之后会感到很舒服。
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3、抽烟的不适应，可以选择一些替代品。比如，可以选择喝茶，很多的茶水都对身体很好，有很好的作用。
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4、疾病也会减少，很多人年轻的时候选择香烟。一抽就是很多年，但是戒烟后，身体得癌症的几率会大大的下降。
您好，咱们先来说一下戒烟的好处：
1、烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半。
2、戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。
3、戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。
4、患癌的的危险性减少，戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略微高一点，戒烟10-15年后，得肺癌的机会，便可降低到与不吸烟者一样。
（图片来源：百度图片）
一、烟瘾分析
尼古丁达到人体后，与体内尼古丁受体结合，产生神经多巴胺，出现兴奋成瘾现象。香烟中的尼古丁在被人体摄入之后，短短的几秒就会到达大脑，影响到大脑分泌多巴胺，多巴胺会与尼古丁受体发生结合。丰富的多巴胺能够让人产生高兴、愉悦的情绪，形成“瘾”。
二、戒烟难以坚持的原因
尼古丁受体做怪，一旦停吸，就会严重不适，可能会有流鼻涕、打喷嚏、瞌睡、精神萎靡等戒断反应。尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是你觉得舒爽。当尼古丁被代谢掉之后，多巴胺水平下降，就会出现戒断反应，并寻找下一支烟提供给你舒爽的感觉。
三、戒烟的方法
“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。
1、对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机。
2、对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预（如戒烟贴）才能最终成功戒烟。
四、戒烟的注意事项
1、从现在开始，丢掉所有的香烟，打火机、火柴和烟灰缸。
2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4、经常想起吸烟的危害及戒烟的好处，可以尝试戒烟产品（如戒烟贴）或代替品（如嚼口香糖）。