1、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
2、服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素c和维生素e丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！
3、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
5、多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质，它们
都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素
有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
6、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生
素c、e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素c、e则可延缓
细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！
7、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作
用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类
食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
8、卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。
从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子（黄豆）比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用ve含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。
哪些是保养女性卵巢的食物？早知道！
临床上很多卵 巢早衰的女性患者，其前期表现就是从月 经失调，月 经周期延后，月 经量少，月 经次数减少，经期逐渐缩短，而最终是继之闭 经。导致提前进入绝 经期。而月 经量持续减少，多数意味着女性雌激 素水平发生变化、降低，卵 巢功能减退。卵 巢早衰怎么办？
卵 巢早衰吃什么好？，以下几类食物能够有 效的补 充雌激 素，呵护卵 巢。
1、新鲜蔬果补充维生素。
2、豆类可以增加免疫力。每天摄取一些豆类食物，如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、豌豆等。
3、海洋植物和动物，都是富含各种矿物质的食物来源。而且容易消化吸收。是补充碘，钙，硒，锌的好食源。保养卵 巢还可选用：首乌、熟地、黄芪等。
4、奶类食物是人类的好朋友，女性尤其是小于35岁的女性，要非常注意奶类食品的摄入量，。
5、胡萝卜？英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵 巢癌的可能性比普通女性降低50%。
其实女性宝宝从25岁后机体的各项营养指标下降，除了上述的食物，还存在有些稀 缺营养从日常饮食中是无法获取的，如弹 性蛋 白，玻 尿 酸，胶 原蛋 白等等，这些稀缺营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰 老和内 分 泌失，调所以对卵 巢保护从25岁左右就要开始了，ENlivEN21 W+NMN【衡中粒】营养富含1192种微量元素增加卵 巢子 宫的弹 性，其活 性成分修 复细 胞，改 善及孑宫、卵 巢孕育的环境，调 理生 殖系 统的炎 症，对孑宫内 膜增值以及卵 巢储备功能都有很好的治-疗作用，使卵泡有个健康的生长环境产出优 质的卵 子，避免因身体营养匮乏，身体虚弱导致的卵 子粘连，一次排出过量的卵 子引发的、闭 经、绝 经期的到来。
卵 巢早衰会导致的月 经不正常甚至是闭 经，还有其他的原因，闭 经还由于病理性、营养缺乏型或者是内分泌紊乱等等导致的的月 经暂停，这时卵 巢里是有没有排完的卵 泡，所以这段时间正确的卵 巢保养是可以是月 经回潮，如果45~55岁经的正常绝 经的话，那么再怎么保养卵 巢，也无济于事，就像一杆枪擦的再亮，樘里没有子弹，你再扣扳机是射不出子弹的！所以绝 经的女性要做的就是怎么激 活体体内细 胞来延 缓衰老，平衡绝 经期的激 素和失调的内分泌，保证体内足够的的营养来供养皮肤的胶原纤维结构。预防卵 巢早衰要注意营 养平衡，每天早晚各一次ENlivEN21 W+NMN【衡中粒】营养修 复微循环系统，对卵 巢衰老的细 胞进行密集修 复，曾加授损组织新 生能力，其具有帮助衰老机制的恢 复以及卵 巢和子 宫的新 生、增加其胶原纤维和弹性纤维的密度。
卵 巢早衰危害：
一、卵 巢早衰不 孕不 育
二、卵 巢早衰气血不足
三、卵 巢早衰引起的骨质疏松、心血 管病
四、卵 巢早衰皮肤会迅速衰老
五、卵 巢早衰生 殖系统萎缩造成性生活不和谐
六、卵 巢早衰导致机体炎症，内膜受损，内分泌失调
女性朋友一定要重视自己的卵 巢健康，那么卵 巢功能衰退该如何调理？
其实卵 巢保养30岁就应该开始了，最晚不超过过40岁，(W HI)实验的第一批数据公布,绝 经后面临的一个重大的转折-激 素治 疗，事实上(W HI)，不支持绝 经后再使用激 素。早期可口 服植物来源ENlivEN21W+NMN（衡中粒）营养调节炎症衰老、逆 转神经细 胞衰老和挽救女性卵 巢的功能。平衡雌 激 素，修 复神 经中枢系统、治 疗皮肤衰老、乳 房和生 殖器官萎 缩、血 管舒缩症状，睡眠障碍、提高骨 密度，修 复妇 科等附 件生 殖炎 症。
卵 巢怎样保养和调理？ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒营养）组合营养针对更年期修 复卵 巢延长排卵的问题。修 复需要两个因素？
* 女性一生排卵总数400颗左右，这个是不可逆的，可以自己计算现有卵 子数量。
* 排 卵障碍原因较复杂，卵 巢功能早衰（或隐匿性早衰）、卵 泡发育及排 卵障碍，可以通过补充W+NMN和卵 巢修 复因子ENlivEN21修 复。研究发现NAD+通过与SIRT2这位老朋友的互动实现的这些功效。通过表达SIRT2基因，雌性老年小鼠的怀孕 率从25%提升到了75%，这说明了（端粒塔）修 复因子 具有对卵 巢孑宫有修 复的功能。