钝感力并非迟钝或麻木不仁，它是快速忘却不快的能力，是坦然面对流言蜚语的能力，是接受失败继续挑战的能力，是对表扬甘之如饴，但不得寸进尺的能力！
在生活中我们会迷茫无措，会敏感失落，如果我们具备钝感力将会大大降低自身的挫败感，终结我们的精神内耗，下面是我认为比较有用的培养钝感力的方法，与你共勉：
一、🍀首先要爱自己，给他人“找借口”！
在生活、学习、工作中我们会敏感多疑，但是请记住凡事不要总往自己身上套，很多时候事情并没有我们想象中那么复杂，比如遇到别人不回复我们消息的情况，其实这原因有很多，可能是对方临时有急事，或者是睡着了，又或者是心情不好等等，如果比较敏感的话我们会想很多，其实在工作中、恋爱中我们不妨心大一点，先学会爱自己，考虑自己的感受，不要把所有的问题归咎在自己身上，学会给他人找借口，我们的内心真的会轻松很多。
二、🍀忽视“噪音”，无需太在意别人的评价！
我们每天外界接收的信息有很多，如果每一句都走入内心，那简直太累了，当我们听见一些很不愉快的声音，或者一些很不开心的事情，先不要被这样的情绪牵着走，我们不妨让自己“钝”一点，不要每一件事情都往心里去，在很多时候，别人和我们不太熟悉，他们并不了解真正的我们，所以无需太在意他人的评价，为了一个并不正确的评价耗费自己的精力是极其不划算的，别人的评价在时间的流逝中都只不过是过眼浮云，重要的是我们自己决定以什么样的方式过一生，忠于自己，内心坦然，挥袖从容便是最好的生活方式。
三、🍀不要猜测，直接询问！
当我们总是去猜测别人想法的时候，很多东西其实都是我们自己想象出来的，而且我们越想反而和事实越跑偏，如果我们真的好奇并且在意对方的想法，不妨试一试直接问，比如好朋友一起去逛街没有叫你，你可以问一问他们：“听说你们昨天一起去逛街了，其实我昨天也是有空的，你们怎么没有叫我呀？”，有话直说真的可以减少彼此很多的内耗，钝感力并非是让我们封闭自我，假装问题不存在，而是让我们更好的直面现实，就事论事，我们越在意、越纠结的事情，反而是越折磨、越困扰我们的事情，所以不要猜测、请直接询问，不要把简单的问题复杂化。
四、🍀要有明确清楚的目标，为自己而好好地生活！
当我们为着清晰明确的目标而忙碌努力的时候，就不会再被身边的琐事所困扰，也不会被别人的言论所打败，当我们遇到他人质疑时，不必过多理睬，拿出“关你屁事”的心态，大方坚定地往前走，专注于提升自己，将精力放在自己的身上，培养可以让自己专注的兴趣爱好，专注于爱好可以让我们拥有自信和成就感，时刻关注自己的情绪，当陷入情绪的漩涡时，及时察觉并用行动转移注意力，慢慢培养控制情绪的能力，我们要学会像一个射击手一样，目光瞄准自己的目标砥砺前行！
💫在生活中，敏感少一点，钝感多一点，活得糙一点，真的会让人轻松许多！💫
“钝感力”这个词听起来很奇怪，因为这并不是一个熟悉的词，也不是新华词典中的术语。日本人渡边淳一提出了“钝感力”。根据渡边淳一的说法，“钝感力”可以翻译成“愚钝的能力”，指的是在人生中能够坦然地面对挫折和痛苦，并坚持自己的目标，这是一种“获得更好人生的方法和智慧”。
✨调整思维方式
✨人的情感是由人的想法决定的。有的人过于敏感，往往一言一语，一个细微的表情，都会让你产生一种心理上的错觉，过于在意别人的想法，所以才会每天都处在一种极度的紧张和敏感之中。
✨慢半拍或者及时忘却坏情绪
✨人都是有情感的生物，想要完全没有感觉是很困难的，可是冲动并不能解决问题，只会让事情变得更加糟糕，这时候可以稍微“迟钝”一点，让自己有足够的缓冲。避免在冲动中做出过激的举动，因为只有在冷静的状态下，才能做出最正确的判断，避免出现冲突和失误。
✨摒弃情绪，专注结果
✨在工作当中要时刻以结果为导向，专注工作目标，不要拘泥于上司、同事、个人的情绪当中，学会抛开情绪看问题的本质，化压力为动力，克服压力，把事情干得漂亮比说话漂亮更重要。
✨保持积极乐观豁达的心态
✨敏感的人极为注重别人怎么看自己或者别人对自己的评价，其实我们的价值应该由自己决定，不必太过在乎别人的眼光。现在的你无论对自己满不满意，都要保持积极乐观豁达的心态，正视自己的缺点的同时也要肯定自己的优势，相信自己有让自己变得更美好的能力。
🌻结束语
🌻 钝感力是反映人体运动速度的一种指标。当钝感系数增加时，其对外界的响应变得较慢，而灵敏度较差。人的思维，只有在敏锐和迟钝之间，才能保持理智，而不是理智。
💕“迟钝一点，慢一点”，对于我们来说，面对很多事情时适时地保持钝感力，正是我们要学习的一种能力，在面对亲情、友情、爱情时，要学会模糊对待。那么如何具备钝感力呢？以下是我的一些个人看法和经验。
🪐01 不要太敏感，自信起来
💕自卑且敏感的人，每次都会给自己造成非常大的精神内耗，我们要学会自信起来，减少对无关紧要的事情的关注度，不要太敏感。因为有时候我们会被误导自己是一个不优秀的人，被别人贬低和嘲笑。
不要太敏感
💕但是我们要知道的是：每个人都是一个独立的个体，都有着自己本身的独特魅力和人格，不要因为别人的一两句话，而让自己陷入自我怀疑的圈子中。我们要学会对很多事情不那么敏感，不要着急着去判断事情的对与错。
🪐02 学会给自己做减法
在生活趣事上，减少不必要的分享欲，把开心的事情说给对的和想听的人。不要把别人的事情和情绪也安放在自己身上，因为有时候每天的焦虑和担心，可能仅仅只是我们自己的主观臆测。把生活节奏放慢下来，好好感受生活中美好的事情和人，专注于自己的生活和喜欢的事情上面。
🪐03 减少期待，减少焦虑
💕不要为了还没发生的事情提前焦虑，不要为了没有按时完成的计划和目标而沮丧，不要因为一时间的失败而一蹶不起，也不要因为害怕失败而不敢开始。
降低期待，减少焦虑
💕我们要做的就是减少对未发生的事情的过分期待，降低期待值，根据自己的能力合理地安排和调节自己的计划，及时释放和调节自己的不好情绪。
🪐04 重视个人感受，少讨好人
不必为了讨好他人而委屈自己，不要害怕别人不开心而去哄别人开心。有些人晚上躺下去还会翻来覆去睡不着，因为白天开玩笑被冒犯了。那是因为我们脆弱的我们情绪敏感到：把我们自己内心的痛苦感受远远放大到超过痛苦本身。我们要做的是把自己的情绪放在首位，优先对待对你好的人！
🪐05 禁止脑补，直接询问当事人
信息化的迅速发展，成千上万的信息每天都充斥着我们的生活，而且繁杂且琐碎，尤为重要的一点是有时候信息我们不是亲眼或者亲身直接获得到，而是通过别人口中或者网络等途径获取到。在那么一大串的信息中，有哪些是你亲口问过我的呢？还是仅仅只是你对自我认知的揣测呢？
不要臆测别人的想法
💕所以真的不要乱脑补、乱猜或者问别人，两个人的事情为什么要从第三个人口中得知和了解。在不确定的时候，一定要亲自去问当事人，减少不必要的误会和精神内耗！
总结：不要太敏感，放下过去，不纠结于当下，不要提前焦虑未来，活在当下，感受当前的美好，努力学会做一个钝感力的人，我们都是优秀的人！
渡边淳一：拥有“钝感力”的人，往往更容易过好这一生。那么怎样具备钝感力呢，让我们一起来了解一下。
钝感力是指迟钝的能力。它强调的是对困境的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力，是一种积极向上的人生态度，是在现代社会生存的智慧。
不要因为一些琐碎小事郁郁寡欢
我们的社会是靠人与人之间的关系来维系的。不管你的头脑多么聪明，学习多么优秀，如果不能很好地处理人际关系的话，就无法享受愉快而有意义的人生。 在人际关系方面，最为重要的就是钝感力。当受到领导批评，或者朋友之间意见不合，还有恋人或夫妻之间产生矛盾的时候，不要因为一些琐碎小事郁郁寡欢，而应该以积极开朗、从容淡定的态度对待生活。
钝感力的本质是什么？不在乎别人的看法，不强求完美。不刻意维持自己的完美形象，接受自己在某些方面不够优秀。钝感力能够给我们比较从容的心态，从而能够有更强的抗击打能力。
不在乎失败，更成功。
拥有钝感力的人，面对困境和失败不轻易被击垮，对小事情小细节能豁达包容。一个人一辈子不能总是成功，也不会老是失败；人生长途，必有崎岖。成败是人生的一种常态。没有蹒跚学步和跌跌撞撞，就没有直立行走和随风奔跑。
肯德基创始人山德士曾公开自己的成功秘诀：不放弃，坦然地面对1009次失败，直至1010次的成功。若想拥有成功，必然要经历一番苦难，在失败的逆境中，我们更能体会到真正的成长。坚持自己的志向，别在乎失败的自己，便是真正强大的自己。
没有人的成功是随随便便得来的，成功也未必是永久保持的。失败并不可怕，可怕的是因为一次失败而从此一蹶不振，丧失斗志。拥有钝感力的人，不会用别人的错误来惩罚自己；他们目标明确，即使遭受非议，也仍然坚持走下去。
理解不同层面的观点，心怀怜悯和感恩，对待风暴区。
很多时候，别人不理解我们，我们就会很生气，即便是自己最亲的人，这就说明我们的钝感力不够。对于那些不同观点的人，我们一定要知道，不理解并不是他们的本意，也不是他们的错，因为每个人世界高度和经历都是不同的，别人没见过的东西，做不到的事情，自然就不愿意相信。
所以，对待不同观点你要理解是源于世界不同层面和角度，要心怀怜悯和感恩，怜悯对方的未知会让你有分享的欲望，以教为学。感恩是感激对方，他是你修炼钝感力的机会。
当今社会有一点顿感没什么不好，反而能让你从中收获很多东西。以平常心看世事，用钝感力过生活，不管别人怎么说，坚定自己的方向一直向前，你会看见很多阳光。
——钝感力，一种迟钝的力量。
钝感并非迟钝，它是一个具有贬义的褒义词，它是指即便受到领导批评、朋友指责、恋人或者夫妻之间的矛盾，都能以一种积极开朗、从容淡定的态度去面对的能力。
我们要明白，顿感力是一种能力，所以是需要培养和学习的。那么到底如何具备呢？下面谈谈我的一些看法和拙见。
💎Tips.1保持平常心很重要！
——一个人的心境和心态很大程度上影响着它对事物的看法和选择
认定目标，屡战屡败，处变不惊
一个人心思过于细腻和粗心都是不行的，钝感力是介于两者之间的一种把握情绪的能力。不管我们做什么事情，终究会受到我们个人情绪的影响。
所以做一件事情确定要目标，不要害怕失败，鼓起勇气失败，拆解目标和问题，一步一个脚印，其中调整自己的心态，保持平常心，事情自然会往好的方向的发展。
保持好的心态和情绪
💎Tips.遇到逆境——坦然消化和应对
明白“嫉妒使人面目全非”，“夏虫不可语冰”
困难没什么，遇到困难就退缩才可怕
不开心的事情时常会有，学会忘记很重要！
以上，大致就是两个方面，一个是别人带给你的逆境，也就是所谓的为难和不堪的言语，你只需要知道太阳过于耀眼是会让人觉得刺眼的，但是他们能消灭太阳的光亮吗，不能，你能做的就是“博爱和感恩”，芸芸大众可与太阳比肩？
另一方面就是你自身遇到的逆境，首先就是处变不惊了，沉着冷静可以帮你过滤到许多不必要的信息和行为。最后的最后，不要将这些不好的感觉带入生活，要学会遗忘。
💎Tips.遇到顺境——不骄傲、不自满、不张扬
面对夸赞和表演，不得寸进尺，不自以为然
面对成功，不骄傲自大，不居功自傲
可能到这，很多人都觉得这很简单，其实不然，这恰恰是很多人缺少的品质和德行。
主要是保持心胸的开阔吧，毕竟眼界狭小的人是只注重眼前的利益的，顺境只是我们成长路上的润滑剂，将这些事情化小化小再化小，自然也就觉得这些都是过眼云烟了，真正留存下来的便是你的钝感力。
在这儿就不得不提一下渡边淳一的《钝感力》了，以上我的很多观点都是从书中启发而来，想学习钝感力的人可以去细细品味哦，收获良多呢。
《钝感力》
能够快速忘记的本事、屡败屡战的勇气、处变不惊，心存感激的能力，这些统称为钝感力
————钝感力是一种相当智慧的处事能力哦，我觉得大家都应该学习一二。毕竟很多时候，世界在你的大脑里就是你的主观印象，你如何看待世界，世界就是怎么样的。
💎💎而具备钝感力会怎么样呢？就是将世界看作是一个大部分都很美好的地方，能够筛选和过滤到影响到身心健康的信息，那自然而然生活也是相当美好的。
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