十大垃圾食品有哪些食物

Question

如题所述

Answer 1

1. 油炸类食品
油炸食品如盐酥鸡、炸鱿鱼等，虽然美味，但经过油炸后的食物热量极高，一份咸酥鸡的热量可达310大卡，鸡排甚至高达550大卡。油炸还会使食物吸附更多油脂，营养价值也被破坏。
2. 腌制类食品
腌制食品如咸菜、咸鱼等含高盐分，常吃可能导致高血压和肾脏负担。而发酵食品如味噌、泡菜、豆腐乳等含有乳酸菌，有利于肠胃，可适量食用。
3. 加工类肉食品
火腿、贡丸、香肠、肉松等加工肉食品含有大量盐分和添加剂，过量食用可能导致高血压和肾脏负担。建议少吃，并搭配蔬果一起食用。
4. 糕点类食品
糕点如蜜糖吐司、巧克力布朗尼、甜甜圈等含有大量奶油和糖分，是高热量甜点。酥皮糕点如绿豆饼、蛋黄酥、凤梨酥等，层层酥皮包含大量热量和脂肪。
5. 碳酸饮料
碳酸饮料如汽水含有大量糖分和添加剂，热量高，容易导致发胖。零卡汽水中的代糖可能促进食欲，反而摄入更多食物。
6. 方便类食品
方便食品如泡面、爆米花、薯片等高盐、高糖、高钠，易导致水肿和肥胖。泡面可选健康5吃法，如非油炸面体、少泡汤等，营养更均衡。
7. 罐头类食品
罐头食品大多高钠、高糖，如凤梨罐头糖分高，而鲔鱼罐头、番茄罐头等低钠、低糖。适量摄取，搭配其他食物较均衡。
8. 冷冻甜品类
冷冻甜品如冰淇淋、冰棒、雪糕等高热量、高糖分，甚至含反式脂肪，多吃增加糖上瘾、肥胖和心血管疾病风险。
9. 话梅蜜饯类食品
蜜饯、果干类食品含糖量高，经过加工已破坏水果中的维生素C，多吃只会摄入更多糖分和热量，建议吃新鲜水果。
10. 烧烤类食品
烧烤类食品虽然比油炸健康，但烤肉酱、沙茶酱等调味料热量高。为追求香脆口感，有些食物烤得过焦，也不健康。